情绪掌控有方法

整理书柜中未看的书，列出2018年最后几个月要看的书，在11月的计划里，放上了这本有小宋老师亲笔签名的《情绪掌控，决定你的人生格局》。

阅读这本书有两个原因，首先，我在简书上有阅读过小宋老师的一些文章，对小宋老师文章中所传达的价值观是很认可的；其次，近期在和孩子相处的过程中，我常会情绪失控。事后能复盘出自己为什么生气，为什么发怒，可我更想在情绪出现的时候就能觉察到根源，并寻找到合适的方法来表达自己的焦虑和愤怒，以避免传递给孩子的负面情绪超出他的消化能力。

我猜小宋老师的书中藏着我想要的答案，而事实果然如此。

小宋老师在书中提到，情绪掌控的能力与个体的认知深度是紧密相关的，同时情绪的掌控能力也是一个人情商水准的体现。这不仅让我在阅读中开始内省自己的认知水平，也对情商二字的理解有了更多的理解。

小宋老师通过文字告诉读者，活在当下并不是只看今天不管明天，而是知道自己当前能到达的目的地在哪里，能做些什么让自己到达这个目的地。而不是在目的地之外，一边眺望着目的地，一边担心自己到达不了。

专注于当下，便会少去很多无谓的担心与焦虑，内心也会变得更加平和有力量。对于情绪也会有更好的接纳能力。

每一种情绪都有存在的价值。这是我观看电影《头脑特工队》时的最大感触。在影片中最后让小女孩重新快乐起来的不是乐乐，而是大哭了一场的忧忧。除了忧伤，愤怒等情绪也一样，都是我们意识里的防御保护器，都在一边保护者我们，一边向我们传达着让防御信号。

而25个方法，无一不在拉大我们的思维尺度，通过文字带领我们去觉察情绪产生的源头在哪里，弄情绪自己愤怒的原因，并用合理的方式表达出自己的愤怒。也教我们识别他人的情绪，理解他人的情绪，并巧妙化解他人的情绪。

全书以专业的心理学知识做地基，以平易近人的案例让内容更加饱满，读起来轻松却又让人受益匪浅。