正念打卡第76天

今天，我做正念时，办公室不止我一个人，做山之禅老被打断。于是，我改做了三分钟的呼吸与空间的练习。

我半低着头，盯着手机，跟着音频做正念。盯着盯着，感觉目光涣散，无法聚焦。我调整了一下，又继续做。感受身体时，我察觉到头和腿比较紧张难受。尝试着接纳它们的现状。接着，感受腹部的呼吸。想象腹部像一盏聚光灯，吸气打开，吐气关上。慢慢地，聚光灯照耀的范围扩大到全身，整个身体都在呼吸。最后，深呼吸三次，完成今早的正念。