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7.15 减腰围记录与作业

7.15 减腰围记录与作业

作者: 小旭_b25d | 来源:发表于2017-07-14 21:45 被阅读0次

摄入影响的方面:

甜食(糖)长维度

油(热油、冷油),

脂肪(大肉、牛肉、羊肉) 至少一样摄入减半

减不下来的话,抽卡,什么原因让我减不下来?觉察我吃进去的到底是什么?

通常情况下牛肉➕豆腐的搭配不长体重,保持体重。

从之前的记录中发现一个长体重或者降体重的规律,调整自己的饮食规律。观察留意自己的饮食现象,留意自己哪些食物对自己体重有影响。

作业每日一抽 作业留意饮食,对自己体重的影响 复原卡一张代表腰部课题 如果有必要,约个案 开始在糖、油、脂肪中找一项砍半

睡觉利于减肥,充分的休息

7.15 减腰围记录与作业

#玩卡不卡·每日一抽#  每一位都可以通过这张卡片觉察自己:

1、直觉他叫什么名字?小鬼

2、他几岁了?22

3、他现在是什么状态?哼,倔强

4、他有什么愿望吗?跟着感觉走

5、他有话跟你讲吗?无

6、如果有,讲什么?

7、如果用一个词来形容他,你会说他什么?

鬼灵精怪

8、这张牌和我有什么联系?

看见这张牌想到对减肥的态度,无所谓,瘦就瘦,不瘦也没关系,其实感觉自己也不胖,目的是了解自己的身体背后秘密就行,其他的跟着感觉走,哈哈哈,

7.15 减腰围记录与作业

餐饮

早饭:  小米粥 鸡蛋

午饭:发面饼卷生菜肌肉 小米绿豆粥

一杯水

晚饭:小米粥 北瓜饭

排便感受:

昨晚下雨没关窗户,早起着凉拉稀了,不清楚是老毛病了,还是现在对凉食的恐惧和排斥,排便的时候,很怕自己又像以前那样拉稀

作业

抽复原卡,代表腰围里藏着什么课题

7.15 减腰围记录与作业

我觉得腰里藏着孤独,结婚后到了一个陌生的城市,没有亲人朋友,到哪里都是自己,只有孤独为伴,那时候经常想家偷偷哭了N次,压抑自己的情绪

天气 

中雨 25-30℃

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