第五章 异常心理因素对恋爱、婚姻及家庭的影响之【第二节 婚 姻】

《形意心理学与恩威并施综合疗法》之

【第五章  异常心理因素对恋爱、婚姻及家庭的影响】

【四、如何建立和谐的婚姻关系】

1.尊重、接纳和包容

由于夫妻双方是在不尽相同的教养模式下在各自的原生家庭环境中成长的，两个人的习性中必然会带着各自父母个性的烙印，在彼此结合后的婚姻生活中，他们因某事物产生分歧和矛盾是很正常的现象，

因而在我们意图解决摩擦的时候，首先应该尊重对方的人格和习惯，而不是试图改造对方使之成为我们自己心目中完美的形象。

 在尊重对方的同时，我们也应表现出对对方的接纳和包容。这其实就是无论他/她的相貌、能力、经济实力或者家庭状况等如何，既然我们选择他/她做终生的伴侣，我们就要在心理上接纳和包容对方。我们在承认与接受现实婚姻的基础上，选择和确定未来共同的生活目标而为之不懈地努力。只有以这种态度为基础结为夫妻，婚姻生活才能得以稳固。

2.有效的沟通能及时化解隔阂

沟通是人们传递和交流信息的互动过程。它是我们交流思想、分享情感的工具，有助于我们减少冲突、满足需求、改善人际关系、维持心理平衡。

夫妻双方的隔阂，大部分都是因为二人缺少及时而有效的沟通。如果在遇到问题时，单方或双方都试图逃避而非促膝谈心，就会导致事态变得愈演愈烈。因而，及时、友好的沟通交流对化解隔阂极为重要。为此，夫妻间可以采用口头语言或肢体语言等形式，及时让对方了解我们的意图，也许一个手势、一个眼神、一个微笑、一句温和关爱的话语，便能化干戈为玉帛，将问题解决。这就是人们常说的夫妻“床头吵架床尾和”的道理。

3.自我减压与和衷共济

在现实生活中，每个人都可能面临各种各样的压力。而所谓压力，是指由压力源和压力反应共同构成的一种认知与行为的体验过程。当主体察觉到压力源后，会出现心理、生理和行为等反应。

当夫妻中的一方遇到压力时，另一方应主动关心他/她出现的各种异常的情绪变化，帮助其缓解压力，减轻思想负担；遭受压力的一方不应把烦恼憋在心里独自承担，在自我解压的同时，适当地向对方诉说，这样才有助于双方找到更好的解决问题的方法。

4.平淡而不失浪漫的生活充满激情

调研数据显示，大部分人在结婚三至五年后，其婚姻质量会随着时间的增加而逐渐降低，这是因为“激情爱”的实质使个体的紧张和唤起状态被贴上了“爱情”的标签，这种爱情是生理唤起和心理标签相互作用而产生的，时间长了其新鲜感就会降低。

而能让爱情在婚姻中保鲜的秘诀之一，就是学会适当地营造浪漫的氛围，以避免长期平淡的生活导致我们的心理产生疲惫感。比如，我们可在结婚纪念日送一个能让对方心仪的礼物，或者一起吃一顿烛光晚餐，回忆一下往日美好的时光，让美好永驻心间。夫妻彼此呵护婚姻，才能促使平淡的生活永远充满激情。

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