静坐进入呼吸，气息在眉心聚拢，刚开始气息只在右眉心和右眼，左眼被隔断，气息过不去。
接着深入呼吸，眉心的气息能量蓄积的越来越多
眉心气息打通的感觉很神奇
10分钟专注于呼吸的节奏，跟着练习一下身体觉察
第一次有了从眉心开始发射出去，3D扫描的感受，从皮肤到肌肉到骨骼
一点点觉察，完全没有昏昏沉沉的困意，而是被神奇的体验，指引满满的好奇
从左脚开始，感受脚底有点凉，满满到脚踝到骨骼再到小腿感受着肌肉松弛，到大腿到整条左腿
带着觉察到右脚，感觉有点麻麻的，凉凉的。
一路按着顺序感受下去
到臀部 腰腹 后背气息散开如一张蜘蛛网一样散开在每一根骨骼
来到胸腔感受着肺和气息的律动，屏息时心脏的剧烈回应的跳动。
再到颈部头部，五官每个呼吸都在觉察。
左先生的视频打来，打断了我的觉察
我从未观察过，体验过我的身体，原来它离我这么近
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本文标题：正念练习第二天
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