我深知，同时抓两只兔子的结果，所以，现在为自己设定具体目标，每次目标设定后都能执行到位，达成目标。
一个钉子挤掉另一个钉子，坏习惯要由好习惯来取代。
一、设定目标
1.短期目标
（1）2022年11月30日前，完成听书稿学习。
2022.10.25_30
学习内容：学课程＋写读书笔记。
2022.11.3-5
学习内容：创作初稿
2022.11-17
学习内容：学课程＋写读书笔记。
2022.11.18-19
学习内容：完善初稿
2022.11.22
学习内容：完成稿件＋思维导图
2022.11.23，复盘
（2）2023年1月31日前，完成专业课第一轮学习。
2022.10.30
学习内容：
（1）完成第四章课程及练习题
（2）复盘巩固前三章
二、学习
1.专业课程学习
专业课程未学习，需要改进跟进。
2.写作技能学习
（1）20期听书稿预备期准备工作：目标设定，书籍购买，听课2节。
三、听书与笔记输出
晨间：8：00_9：00,听书1小时
午间：13：00_13：56，听书1小时
今天听《孩子的品格》_“写给父母的积极心理学”作者，彭凯平。早上听完第一边让我很触动，中午饭后又开始听第二边，反复听下来收获还是蛮多的。
主要围绕怎么样能够培养一个更加阳光健康的孩子这个话题讲？这不仅是一本写给孩子的书，更多的是教家长如何更好的做才有利于孩子的成长。
1.关于情绪
情绪是每个人都可以控制住的，通过主观意识刻意练习能够控制自己的不良情绪。"情绪智力"是我今天学习到的新概念，也是一次认知突破，这个概念是耶鲁大学的心理学家兼校长彼得·沙洛维提出的。
通常，人们可以通过自己主动的意识、努力改变认知，做情绪调节，转移情绪等方式控制自己的情绪。
具体方法有：深呼吸、抚摸身体、闻香、沟通、交流、谈心、说话、运动、冥想、写日记、写诗。
心理学家认为父母对孩子情商、情绪教育的年龄段是五岁左右，因为孩子五岁左右就开始有自我控制能力，开始有意识地控制自己行为、有了一些心理的机制、潜能。
孩子五岁以前，父母最重要的是做好自己的示范作用。孩子五岁以后，父母开始刻意地训练孩子的情绪控制能力，挖掘孩子的积极心理潜能。
2.关于榜样
父母是孩子的启蒙老师。父母也是孩子的榜样，父母的一眼一行孩子都记在心里看在眼里，从小到大模仿父母的习惯。
父母所看到的孩子的不良行为，其实都是自己不良行为的反射。
最近发生的一些小事情，让我感同身受，以前总觉得孩子慢待一些事情是孩子的问题，通过读书改变了我的认知，结合实际情况我做出了调整，规范了自己的习惯后，孩子也逐渐发生了变化，跟老师交流后说孩子转变很快，做作业很积极，进步也是很大，这件事让我深深地认识到自己原来是主导者，与其改变孩子，不如做好自己，父母是孩子榜样，也是一面镜子，孩子的习惯行为就是父母样子的投射，确实如此。
3.关于抗逆力
训练一个孩子的抗逆力，需要循序渐进、由小到大、由弱到强。父母需要保持一个开放的态度、沟通的习惯，不能自以为是地设计好所谓的挫折情境，根本不跟孩子交流、探索、讨论，那你就不会知道孩子的抗逆力的度在什么地方。一定要让孩子自己去尝试，让他的抗逆力不断地进化。
抗逆力的锻炼应该是孩子自己选择的，而不是父母设计的。因为如果孩子没有自主选择的权力，而是被父母安排抗逆力的锻炼时，他会产生反抗、焦虑、不理解、愤怒等情绪。所以，通过沟通、交流，让孩子自己选择接受什么样的挑战。
父母完全可以跟孩子共同设计一个抗逆力的挑战，比如钢琴弹多长时间，弹什么样的曲子，难度有多少，进步的标准是什么，孩子的自主选择其实是特别重要的。
四、阅读＋读书笔记输出
今天阅读《如何学习》这本书。
笔记输出：
学习是有方法的，不像传统学习法那样死学习，学习有时候也需要换位，学累了出去玩，或者运动也可以让大脑更加有效的再学习。
五、亲子陪伴
19：30-21：30
完成三件事，洗饭兜、收书包、写作业
探讨学校的事情，（选班委）。
沟通结果：表达能力需要提高，学会情绪调节。
六、健身运动
keep健身运动三组，共计有氧运动28分钟。
七、提前思维
1.准备好孩子的物品
2.准备好明天早饭食材
八、时间管理
记录时间，有条不絮的过生活。
记录时间，做最重要的事情。
当日复盘：
今天总体来说，都按照进度推进，核心习惯专业技能没有做到位，通过反思及时调整，每天必须将这件最重要的事情提上日程，不管有多忙，都要安排时间学习。
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