因为饥饿而啼哭，这是身体在告诉我们：该吃饭了！如果这时候不吃饭，就将进入到“很饿、吃得很多、身材变胖、节食”的循环中。当身体在对你说“饿”的时候，你就要去喂饱它，而此时七分饱就是它最喜欢的状态。
七分饱是你的饥饿感已经消失了，看到面前的食物已经没有最初的兴奋，继续吃或者不吃都可以，这个时候就是七分饱。在此时放下碗筷，就会感受到最舒服的身体状态。努力在每一餐找到那个七分饱的感觉。那是来自你身体的信号，它会告诉你：“我已经饱了，再吃我就撑了。”请相信，你的身体会引导你，
并找到最佳的方式去满足它。找到属于自己的七分饱，那一刻就不用再为饿肚子而心烦气躁，也不用再为吃太多而后悔懊恼。
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