杨静养生    第168期    夏天调养重点

花褪残红青杏小，

燕子飞时，绿水人家绕。

枝上柳绵吹又少，

天涯何处无芳草！ ——苏轼

        炎热的夏天来了，最近的温度忽高忽低，但是眼看着暑、湿、火、热已经逼近，我们又该注意些什么呢？

　　一、生姜或艾灸驱寒

        虽然夏季的温度很高，但了很多朋友，特别是女性朋友，喜欢在夏天吃一些水果，生冷的凉菜，有利于减肥美容，但是寒凉之物，总归会伤及脾胃，所以在夏季的时候，人体整体是内寒外热的状况，特别适宜于吃姜丝来驱寒，生姜发散之力比较重，晚上吃了会影响睡眠，也适于在早上吃。

          对于脾胃凉气重，肾气比较虚的朋友，鼻梁上会有一些泛青，平时也会畏寒畏风，在夏季的时候可以将生姜核桃，放到一起，早上吃，以补肾驱寒，坚持一段时间，就不那么容易怕冷。

        当然对于寒气严重的朋友，比如关节冷疼，或腰腹部非常冰凉，或者是女性在例假期间寒凝血滞，也可以夏日使用艾灸，可以起到祛除积寒的作用！当然，夏季的艾灸的热度相对就要低一些，并且要注意及时补水！

        但是朋友们也要注意，艾灸或者生姜驱寒，适用于体质偏寒、阳虚、气虚的人，对于热性疾病或阴虚的朋友，有可能“火上浇油”，反而不利于健康！

      二，健脾除湿

　　夏季湿邪是一大邪气。加之夏天脾胃功能低下，此时很多朋友会觉得胃口不佳，易拉肚子，并会出现舌苔白腻等湿邪较重的症状，此，夏季饮食中最好避免一些粘腻生冷，不易消化的食物。

        建议朋友们夏季中增加一些健脾开胃的食物，比如，莲藕，莲子，以增进食欲，促进消化，开胃健中。对于夏季食欲不振，还是很有用的。

很多朋友会在夏天喝薏米红豆汤以除湿，因为薏米属于寒凉之物，对于脾胃寒凉的朋友，可以将其炒黄之后再煮汤，更温和一些！

　　三、清热清暑

　　夏季天气酷热，有些朋友火气较旺，口舌生疮，目赤面红。此时可以根据自己的身体情况，选用一些具有清热解毒清火作用的中药，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等，泡茶煎汤，进行祛暑。

        不过此类药物大多寒凉，体质较虚弱、较寒凉的朋友不宜多用。

　　四、补养肺肾

　　按传统五行规律，夏季心火旺而肺金、肾水虚衰，应要补养肺肾之阴。朋友们可以适当选用枸杞子、生地、百合、桑葚、五味子等泡茶煎汤，可防出汗太过，耗伤津液。

        此外，夏季的日照时间长，天亮早，黑得晚。此时，朋友们的起居作息时间也应要进行适当调整，在遵循  晚睡早起  的原则时，中午也应增加午睡，让大脑及全身各系统都能得到休息，以消除疲劳，保持精力充沛。

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