01

1）前几天听了个笑话，在通过教练资格的口试后，考官会祝贺考生，恭喜你拿到了教练证书。外国考生会说，我要办一场派对，好好庆祝下，但中国考生却说:老师, 我会继续努力的。

回忆自己的生活经历，的确如此，完成了一个目标，马上迈向下一个，一直在不停的往前赶，没有停下来好好地庆祝一番，似乎只有远方的目标才能让自己生活更有意义。

2）昨晚开会到7点，今天9点要和领导开会汇报，材料还没准备好。吃完饭陪孩子玩扑克牌，心中还惦记明天开会的材料准备，孩子喜欢玩纯粹碰运气的纸牌接龙游戏。我实在觉得无聊，但想到一天都没陪孩子玩，还是耐着性子玩了两小时。抬头看钟，已近10点。

我打着哈欠，到了卧室，人已很困了，但我还不自觉刷手机到10点半，看万里之外的乌克兰亚速钢厂的战争消息，如果不是收到同事开会的微信提醒，可能刷到更晚。晚上10点40和同事继续开会到11点半讨论第二天的汇报，然后拖着疲惫的身体休息。

以上两个例子，似乎差异很大，但本质上都是沉浸于某种状态而难以自拔。

考完后继续努力，没有给自己庆祝，休息的时间，看似很努力，但难持续。
那么累还刷手机，明知道行为没有益处，但仍然沉浸在这种行为中，是为什么呢？

02

在上过一些教练课程之后，我明白即使看起来“不好”的行为，后面都有善意的动机，我所做的不是自责，而是像朋友一样关心自己，问问我是出于什么样的原因或有什么样的需求，下次我可以做什么让情况有些不同？

例1）是个真实的笑话，背后原因是对不确定性的恐惧，恐惧自己的竞争力下降，被取代，需要不断地学习来提升自己的价值。

向外求，所学的是术，更重要的是如何更好地接纳自己。

这种更具隐蔽性，花了很多时间在“有意义”的事情上，比如听樊登读书到很晚，或者工作到深夜，这些情况，可以很好的地安慰自己，我在学习，或者我在努力工作。

看起来好的动机，往往造成的伤害会更大。

例2）今天开完会有点时间回想整个过程，我很清楚地知道，刷手机意义不大，前段时间也做得很好，可以把手机拿出卧室，10点半前休息。

但为什么昨天没有做到呢？因为是贪婪，对自己能掌控时间的贪婪，觉得一天被各种会议所占据，被陪孩子的时间所占据，都没有时间好好善待自己，于是当我能掌控时间的时候，就下意识做自己想做的事情，而刷手机是最简单，不需要动脑，触手可及的事情，而其他事情都需要选择，比较耗费精力。

有几点启发：

• 最好的方式是替代，而不是禁止：
  今天同样一天的会议，在6点会议结束后，我想休息下，就尝试了冥想，哪怕只是10分钟，也让自己得到了适度的放松。

潜意识给我的一个信号，需要休息下，压力有点大，需要找个方式来放松下自己，从目前忙碌的情况下抽离。

让冥想或者其他替代的方式变得非常简单，而刷手机变得不容易。

• 一次悟到容易，持续做到很难。

六祖慧能在悟道继承衣钵后，并没有马上向芸芸众生宣传佛法，而是遁隐15年再出山，用《坛经》的话说，就是“避难猎人队中，凡经一十五载”。

不是追求自己某次做到最好，而是让自己处于比较稳定的状态。