图文/喜悦
懊悔，通常发生于不了解自己，也不了解别人的情况下，所说出的话，做出的事，没有达到自己的预期，生出的否定自我的情绪。
这种自我否定会使自己陷入萎缩，防备，从而关闭自己，它使自己不敢再去做相同的事情，它会认为那里有伤害。
自我封闭会持续很久，如果没有发现自己的某种自我封闭，那个了解就无法发生。
了解发生，需要持续不断地观察发现自己。发现自己在与他人互动时候的动机，以及被动机驱动的言语和行为。
正是对这些无觉知，才会导致接下来的混乱，沮丧、懊悔等一系列的反应。
就像你不知道这个地方路很滑，而你依然大步流星地前行，势必是要摔倒的。
因为你没有警惕心，没有小心翼翼地说话，处事，你是莽撞的，当然你自己也根本不知道自己是莽撞的。
摔倒的时候，会让自己发现某些东西是错误的。会让我们汲取教训，从而成长自己。
如果因为摔倒了，而不去发现问题，而是躲藏起来不敢前行，那萎缩就会一直存在。
对于某些生命来说，这也是不可避免的。那个能量很弱。就连发现问题都是无力的。
觉察，是一件了不起的事，它是一道光，真正的光，它为我们培补能量。你问怎么培补，它是没有答案的。
当你这样问，只能说明你并未觉察，并未很深地觉察——观察自己。
因为当你观察自己，你身上的恐惧不安，焦虑紧张，还有你各种各样的情绪会解散。
那道清澈的光会指引你的言语和行为，你只在光的指引下前行，而不是被自我的观念驱动着前行。
你会小心翼翼，弱之又弱，轻之又轻，因为只有如此，你才会有更多地聆听和更细微地看，更深入地感知。
你会发现自己固定化的言语模式与行为模式在悄无声息地改变，而这种改变让你体验到明朗与喜悦。
懊悔，烦恼，沮丧，愤怒，是粗线条之下的生命形态，所以，它会有一个“标签”来定义它。
能被“标签”定义的，已经是一个比较大的，能看见，听见，感受到的东西。而在细微里，你很难定义什么，因为那个变化非常之快。
生命从固态化，到液态化的变化，是从去粗存精、存细、存微的过程，在这个变化里体验生命之美。
不只是懊悔，所有粗大的情绪都会解散……
……
——#内在探索#回归自己
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