手麻：当心腕管综合征

作者: 一花一世界呀 | 来源:发表于2023-11-16 05:48 被阅读0次

腕管综合征简单说就是有一条管手部的神经在手腕处被压了，如果不及时治疗，容易造成肌肉萎缩，会影响腕部活动能力甚至致残。

腕管综合征引起的手部症状有手部麻木、针刺感或疼痛，有时可有手部无力、酸胀、手活动笨拙等。

如果手麻具有以下特点，基本就不幸得了腕管综合征：

1.半夜常被手麻醒，稍活动后好转；

2.屈曲手腕部时（如做家务）麻木或疼痛加重；

3.手麻主要分布在拇指、食指、中指；

4.手部无力，大鱼际处肌肉萎缩。

1.摇晃手腕

轻轻地摇动手腕，就像洗完手之后把手甩干那样。每次做10秒钟。这是休息时刻活动僵硬手腕的非常棒的活动，也可以尝试轻轻滚动手腕。

2.“推墙”

把手伸出放在面前，弯曲手腕，面对手背，做把墙推离自己的动作。保持这个姿势五秒钟，放松手腕，重复十次。

3.握拳，将手腕弯下来

将手臂伸直放在身前，握拳。将手腕略弯曲下垂，保持这个姿势五秒钟，会感觉到深深的牵拉感。重复十次。

注意：手腕锻炼以舒适为主，切忌过度造成劳损。

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