微习惯的养成135

任务：

1、早睡早起：23点前休息，起床6：20-6：50。

2、专业课学习开始，每科2页阅读。将这个习惯改为：每周至少3天学习专业课，2天书法练习，从6月1日起。

3、肩颈运动：手臂上下摇摆50次，或者转肩膀50次。

4、站桩或者静坐3分钟。

5、读书一页。

6、桑麻丸或芝麻丸：早晚共2颗

7、“90天秀发活动”梳头36下

1、7月12日～7月17日在海拔4000米的地方，高反严重。头疼、恶心、呕吐，这是第三次到高原，不但没有好转，反而一次比一次重了。

每天休息时间在22：30左右，头疼的感觉特别不好，吃了很多止疼药，也吃了睡眠片，依旧是不能好好入睡。早上7点左右起来，一系列高反的症状凸显出来。每次都觉得是接近死亡的最边缘了。

2、专业课休息。

3、梳头36下，坚持了。肩颈运动，没有完成。每日必读1遍，按时完成。

4、站桩或打坐，没有完成。

5、截止2019年7月9日，读至《朱自清散文集》 P112。

6、芝麻丸，忘了带芝麻丸了。没有吃。

7、午餐，细嚼慢咽，完成。

每天的饭菜还是可以的，高海拔可以吃到西红柿炒蛋，玉米，面包，馒头，豇豆角，茄子，西瓜，蜜瓜，，这一类蔬菜，水果，真的很不错。

8、今天有行程，早餐在路上。

    中餐：每天中午自助餐。

  晚餐：当地餐厅，炒菜。

9、调理身体，减重。没有胖，回来称重63.3，走之前64.7

10、爱惜身体，从我做起。休息的不好，但是一路的风景和美好的回忆。一切都是值得的。

11高反严重，更新慢

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风轻云淡的感觉，真美

微习惯的养成135