微习惯养成第2阶段-135
微习惯养成第2阶段-135
宅家休整。打坐，艾灸，喝茶，看书……
微习惯养成第2阶段-135
微习惯养成第2阶段-135
新书包收到，窗外的栾树小鸟与我一起共读……
20190712 今日微目标完成，情况如下:
1.早睡早起:x
雨。温度适宜睡懒觉，昨晚亥时休息，今早辰时起。
2.锻炼:V
打坐半小时以上。
3.饮食:v
微习惯养成第2阶段-135
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早：黄酒芝麻丸+煎鸡蛋一个+小米粥一碗
午：米饭+土豆牛肉萝卜汤+炒青菜
晚：芝麻丸2粒+黄酒+土豆丝空心菜小米粥。
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饮料～桑葚醋+白茶+脾墩。
4.学习：V
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微习惯养成第2阶段-135
阅读专业书+英语口语儿歌+听中医世家养生讲座。
附:
目前的四个微目标:
①早睡早起:每周一次达到晚10:30前就寝，早6:00-6:30起床目标。
②锻炼:每天“八部金刚功”完成一部，打坐5分钟以上或站桩5分钟以上或步行5000步以上或登山骑车等运动皆可。
③学习：阅读每天1页+其他～如朗读听写抄写……
④健康饮食:每餐不过饱，少吃垃圾食品。
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