每个人都可以成为情绪的主人      -天津情绪管理一日禅

每个人都可以成为情绪的主人      -天津情绪管理一日禅收获分享

漠河英雄之旅刚刚回来的晓玲姐，还没来得及休息就马不停蹄地来到天津，为天津的小伙伴们带来精彩的情绪管理课程。又见温暖、平和的晓玲姐，真的太开心啦！

一年之中，在晓玲姐的工作坊、曾老师的课堂中，我已经记不清楚见过她多少次。但我清楚地记得：每当我痛苦无助的时候，她总是笃定的在那里。她的眼神中充满爱意，她的怀抱无比温暖而有力量，她会耐心地陪伴我、安慰我、鼓励我，让我有力气从泥潭里爬出来。一路走来，无比感恩有幸遇到晓玲姐！

缘起：

2018年12月14日晚上，我和儿子发生了激烈的争吵，太累了！我真的太累了！面对越来越叛逆的孩子我束手无策，我只想给自己找一个可以暂时逃离的地方，让我疲惫的心可以休息一下。

冥冥之中，在睿欣的引领下我第一次走进晓玲姐的课堂。

记得当时晓玲姐让每个学员分享自己走进课堂的目的，我脱口而出：我要找到引领自己灵魂的人。舞动课程中，我放下头脑，认认真真地做每一个练习。两天的时间，我一直浸润在泪水与汗水之中，我的心拿到了满满的收获。心变了，世界就变了！回到家，见到老公和儿子时，我的内心升起无比的幸福感：我感恩这两个我生命中最重要的人，是他们用痛苦的方式唤醒我成长！两天之后，我把课程收获用文字记录下来，随心流淌，5000多字一气呵成。是晓玲姐为我开启了自我成长的大门。随后，我又走进曾老师的课堂，跟随曾老师学习，一次又一次见证了老师的智慧与大爱，一次又一次拿到自己的收获。一年不间断的学习，让我的心开了，亲子关系、亲密关系得到了很大的改善，同时自己也越来越自在、喜悦。

一日禅工作坊收获

1、重温振觉呼吸的奇妙。​

短短10分钟的振觉呼吸，已经让我的脑袋、四肢开始发麻，两侧后腰非常疼。最近这段时间太累了，竟然对身体的报警毫无觉察。天天嘴上说着爱自己，真的没有做到，是时候该好好检讨一下啦！哈哈~~~

2、与父母连接，深度疗愈内在小孩。

“你会爱我吗？”练习中，面对父母代表时，我内在那个自认为“不被爱”的小女孩又“跑”了出来。未开口我已泪流满面，被压抑在身体里委屈的情绪被释放了。当被父母代表抱住怀中时，一股暖流传遍全身，我的心被暖到了，我对爱的渴望被妥妥地满足了！

3、看到对父母的索取，回归成人的位置。

“总是想要你给予我”练习中，当我对父母代表说出引导语时，我突然间意识到：作为成年人的我在面对父母时，很容易回到小孩子的位置上向父母索要宠爱，但恰恰忘记了小女孩已长大，父母已老去。当下，是我们应该给予父母更多关爱的时候了。

4、抖动练习，释放压力，打开心扉。

蒙上眼睛，体验15分钟的抖动练习。开始，从头到脚浑身发热。后来，人全然地与音乐融为一体，身体仿佛消失了。当音乐停下来时，整个人才回到课堂上，那种感觉真的太奇妙啦！

5、找到与爱人相处的“金钥匙”。

这次的情绪管理工作坊，老公和我一同参加。这是老公第三次走进晓玲老师的课堂了，这个典型的“理工男”对老师的课非常认可。通过不断的学习，他整个人的变化也很大，生命也越来越鲜活。很感恩老公的这份信任与开放，愿意与我一起成长。这堂情绪管理课让我们真正了解什么是情绪。情绪是一种能量，没有好坏之分。它会来也会走，不压抑、不抗拒，静静地看着它，和它在一起，最终穿越它。每一个情绪背后都在它存在的深层次原因，它是我们觉察自我，了解自我，疗愈自我的一扇门。透过它，才能找到住在我们身体里那个受伤的“内在小孩”。只有“内在小孩”长大了，我们才成为真正意义上的“成年人”。

通过学习，我才恍然大悟：原来吵架的并不是两个成年人，而是两个受伤的“内在小孩”。一个渴望对方像父亲一样宠爱自己，一个害怕对方像妈妈一样指责自己，当双方的情绪按钮在同一件事中同时被触发时，吵架、争执不可避免。哈哈，终于找到夫妻和谐相处的“金钥匙”啦！一方面老公不是爸爸，我要把老公放在老公的位置上，学会张口表达自己的需求，而不是等着对方看到。另一方面停止对老公的一切指责、要求，多表扬，多肯定。好老公是夸出来的，不是指责、要求出来的。

每个人都可以做情绪的主人，学会管理情绪，学会表达情绪是每一个人的必修课。一天的学习，收获满满！感恩晓玲老师的引领，感恩博哥、睿欣的助缘，感恩一起成长的小伙伴们！