文/席婕寒

编辑/席婕寒

这几年抑郁症这个词似乎频繁在我们的生活里出现，歌手李玟因为抑郁症离开这个世界，这个消息曾经震惊我。直到我知道我身边的一个朋友的女儿也患上了抑郁症的时候，我才深刻体会到抑郁症到底离我们有多近。

《奇葩说》里的傅首尔曾经说过，成年人的不开心不是某一刻，而是某一段时间。成年人的不开心是会持续一段时间，对此我自己也是深有体会。我想我们不一定都有抑郁症，但是作为成年人的我们，都会有一段时间的抑郁状态。工作的不如意，生活的琐碎，孩子的成长都会给我们造成压力，让我们陷入抑郁状态。

今天给大家带来一本书——《蛤蟆先生去看心理医生》，让我们学会如何面对自己的不开心，如何走出自己的抑郁状态。

英国心理学家罗伯特-戴博德说，人生就是一条河流，看似静静流淌，风平浪静，实则暗流涌动，危险重重。在人生的长河里，我们唯一能做的就是自我摆渡，自我成长。

1、每一次的不开心，都要及时排解

书的开篇就是忽然有一天，蛤蟆不开心了，他得了抑郁症。就像我们身边的人一样，或者像我们自己，就是某一天，突然觉得自己不开心了。用蛤蟆的话来说，就是整个人都不太好。于是，蛤蟆在河鼠、鼹鼠还有獾的劝说下，去了苍鹭心理医生那里做咨询。

于是我开始反思，我们真的就像书里说的那样是突然生病，突然不开心的吗？我想不是，生活里的一点点的不如意，就像骆驼背上的稻草，一开始不觉得，但是一根根往上压的时候，最终会有一根会压垮我们。

蛤蟆也一样，当他和心理医生一次次深入聊天的时候，我们会发现，蛤蟆也不是突然生病的，也是忍下每次生活里的不开心，最终让他整个人都不好了。所谓的积郁成疾就是这样吧。

所以，当我们遇到生活里的不开心时，我们就要及时排解，排解的方式有很多，每个人都有自己的方式，读书、运动、旅游、找朋友倾诉等等，只要能发泄自己的不开心，都是好的方法。

2. 人最终需要自我成长

蛤蟆在朋友的劝说下，去看了心理医生苍鹭。

苍鹭问：为什么来这里？

蛤蟆说：是他们让我来的，我的朋友是为了我好。

苍鹭说：只有你自己才能对你自己负责，而不是其他任何人。

蛤蟆思考过后明白，能救赎自己的只能是他自己。

而在之后的每一次问诊中，苍鹭只是不停地向蛤蟆提问：这件事，你怎么看？你有什么感觉？你会怎么做？

事实上，每个人都是独立的个体，每个人都有自己的看法和感受，且都不相同。蛤蟆就是过于勉强自己去迎合别人，尤其是迎合河鼠，过于希望获得河鼠的肯定，最终让自己的心扭曲不舒服。

这何尝不是我们目前大多数人的生活困扰。我们总是忍下每一次的不开心，去迎合别人，去迎合生活，不去关注自己的情绪和状态。但是事实上，情绪并不会消失，它只是暂时被我们隐藏起来了，放在内心的某一个角落，但是终有一天情绪积攒到够多的时候，还是会爆发出来。

《蛤蟆先生去看心理医生》里告诉我们有时候对于自我也处于程序化模式化的状态下，我们有时候都不知道自己的心情和情绪到底是什么，我们经常会下意识的运用很多行为上的策略，成功地逃避对自我的认识。用一些套路化来套路自己，因为思考很累，同时也疼，心疼。尤其是好好认识自己，更是剖开自己的心理的伤口，去分析自己。

经过剖析，我们会成长，会变成更加强大的自己，也许这就是涅槃重生吧。

苍鹭告诉蛤蟆：“要不要与生活和解，你自己说了算。”于是蛤蟆强迫自己早起、散步、做一些自己想做的事情，耐心感受生活的细节，关注自己内心的情绪，真正接纳自己。

其实我们人需要自我成长，不需要别人事事都替自己做决定，哪怕别人给的建议明确是正确的，也需要用自己的方式去尝试成长，做错了也不要紧，如果失去自我，情绪和心理状态都会失控。

3. 写在最后

其实生活里总有这样或那样的困难，我总是告诉自己，其实我遇到的这些困难都不算什么，比我不如意的人多的是，他们都还在坚强地面对生活，我还有什么好抱怨的呢！人生就是一段旅程，接纳自己，开心地过好每一天，遇到困难，迈开步子跨过去就是。

最后说一下，这本书还有漫画版，看起来更简单，更舒服，也是推荐的哦！

作者简介：

席婕寒：80后，一手拿笔，一手抗娃，兴趣广泛，爱好做梦，愿用我手写出最精彩的故事。