冥想D33/1000:21分钟。
当工作进度推进缓慢、效率低、写文件未曾理解领导要表达的核心思想、还没有弄清楚事情该怎么做就用以往的经验开始做事，常常需要返工时，无力的挫败、自责感齐上心头，还有不断提出高要求的领导，而以当下能力达不到时，无形的压力让我行走的每一步都倍感艰难，呼吸都有些承重和无力。
当所有情绪袭上心头，我也认同这些情绪传达的是事实，无形的内耗就此蔓延，疼痛源自于对现状的不满，焦虑源自于成长太过缓慢，当疼痛和焦虑撞个满怀，除了接受暂时无力改变的事实，我能做的，就是让自己静下来，和自己来一场心灵的对话。
告诉自己，当下的状况不是今天造成的，而是以往偷的懒，懒得思考、懒得总结、懒得听别人提的宝贵意见、且活在自我世界里造成的，想要改变不是一朝一夕的事情，只能带着觉知，去接受现在暂时不能改变的事实，养成的坏习惯，固有的办事风格，固化的思维模式。
想要电脑加速运转，还需要清理多余的东西，或者增加内存，而我想要改变和成长，又不能把自己格式化，重新启动，那么能做的只有一步一个脚印，抓住一切可以学习的机会，不止从书本学习，从周围的人、事、物学习，还可以从错误中学习、总结经验，汲取教训。
真的需要学习的太多，而改变需要时间，此过程中，请对自己多些耐心，少些挑错，多些包容，少些指责，多些赞扬，少些内耗，多用欣赏的眼光看待自己，愿意如此疼痛，又如此坦然面对生活、工作的打击，还能笑着面对，也是一种勇气，停止内耗，才能轻松前行，去关注更重要的人、事、物，把时间、心思花在成长上。
以前都是别人单方面找自己的错误，现在我开始尝试，做完一件事情，回头检查，一遍不行，就多复查几遍，虽然效率低，但也切实规避了犯错的几率，以此为起点，思考可以改进的地方，用学到的知识去实践，在实践中继续学习。这也是一种进步，虽然细微，却值得肯定和记录，这样不至于自己被阻碍，挡住前行的路，或者干脆破罐子破摔，我不想回到浑浑噩噩混日子的转态，我喜欢现在，哪怕痛，也要清楚、明白。
亲爱的，你不聪明，甚至有些笨笨的，学东西比较缓慢，接受新知并内化成自己的知识，并用于实践需要过程，理解你的局限，这一切不是当下的错，而是一种长久形成的固华思维和下意识的行为习惯。
你要时刻开动你的大脑去思考，只有学会思考，才知道下一步要去向何方。
在犯错中成长，在学习中成长，在思考中成长，在自我欣赏中成长。
过度关注自己犯的错误，会造成管窥效应，做事畏首畏尾，更会让自己的失去创新能力。那就用一切可以利用的时间去学习，时间会给自己满意的答案。
加油，不放弃、不抛弃，勇敢做自己。
〖感恩赋能时刻〗
1.感恩我对情绪的觉察，虽然还是会被生活琐事扰乱心绪，但我学会了和情绪友好相处，可以笑着和情绪打招呼，嗨，情绪，你好呀。
2.感恩同事对我工作的包容，以及对我思维和思考方向错误的纠错指导。
3.感恩自己每天处于打击中，上一刻血槽已空，下一刻和自己独处，特别是冥想过后又能满血复活。
感恩当下的每一次考验，这不仅是心智的成长，也是身心灵的成长。
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