互动成分干预技术过程5:我运用了什么防御机制?

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互动成分干预技术过程5:我运用了什么防御机制?

就像我们赋予的意义、拥有的感觉以及我们对于这些感觉的感受一样，我们的防御机制常常建立在我们过去习得的经验基础之上。三种主要的防御机制包括投射、否认和忽视。

向他人投射意味着试图将我们自己的责任转嫁到他人身上。这样做虽然可以帮助我们减轻自己的内疚感，却让我们放弃了个人责任感。由于没有人愿意接受这一责任，也没有人尝试进行改变，投射的做法强化了现状。

否认是人们熟知的一种防御机制。如果我们否认有问题存在，就不用再关注它或是对它负责。这种防御机制也是生存模式的一部分，通常已经不再被需要。然而在找到一种更加现实意义的知觉、期望和行为之前，我们不得不一直使用这种机制。

忽视作为一种防御机制，指我们虽然承认某个情景或模式存在，却避免面对任何可能的改变。拖延常常与忽视相关。经过一段时间之后，这种模式渐渐变得熟悉，让我们乐于接受，从而难以改变。

在使用成分技术的过程当中，我们会与来访者一起致力于鉴别这些防御机制，探讨其他可能的知觉方式，并将这些防御机制的模式转变为更加健康的行为。

冷战是很多夫妻在遇到冲突的时候使用的应对方式。

有的是双方面的，有的是单方面的。

不说话，不回应，表面看上去波澜不惊，其实大家都在使用防御机制，比如忽视。

我不回应你，对你的要求、你的感受，无动于衷。

还有的用沉默的方式，表达自己不同意、不认可，但是却会给对方产生错觉，以为自己战胜了对方。

所以当我们在做沟通的时候，首先是需要彼此卸下防御机制，才能真正走进对方的心里。