增肌太慢？快来跟黄教练一起促睾吧

增肌太慢？快来跟黄教练一起促睾吧

      哈喽，大家好。我是你们的老朋友黄教练。

增肌太慢？快来跟黄教练一起促睾吧

最近有才接触健身的朋友问我，促睾是什么东西。恰巧旁边有人在健身，就抢着回答了，促睾就是壮阳。

增肌太慢？快来跟黄教练一起促睾吧

      不知道什么时候开始。健身界就默默地把促睾跟壮阳混为一谈了。促睾，意为促进睾酮素分泌，睾酮素又是增肌必不可少的激素。而睾酮素旺盛确实有提高性能力的作用。所以健身教练但凡给学员说这个动作促睾，学员立马就很认真的做动作，某种食物促睾，下课后立马去吃什么。

增肌太慢？快来跟黄教练一起促睾吧

      促睾的方式有很多种，其中就包含看我的文章。另外可以通过选择促睾的食物，或者进行针对性的促睾训练。

        首先小编在这里推荐几种促睾食物。

一、生蚝

增肌太慢？快来跟黄教练一起促睾吧

      生蚝富含锌元素。是增肌必不可少的营养成分。且含有优质蛋白质，当然是增肌首选。

二、猪肝

      各种动物内脏，含有不少胆固醇跟脂肪。很多人听到胆固醇闻之色变，但科学早就证明，吃优质胆固醇不是人体胆固醇高的原因。不运动才是罪魁祸首。胆固醇可以促进睾酮分泌。

增肌太慢？快来跟黄教练一起促睾吧

三、牛鞭

      牛鞭、鹿鞭、羊腰子、猪腰子、各种动物睾丸。中医讲究以形补形，不无道理。只是过于夸张而已。动作的鞭、肾、蛋都是促睾优质食物。

四、大蒜

      大蒜可以增肌。很多人不信，但大蒜可以促睾却是事实。还能够预防癌症。只是吃时一时爽，事后恼半天。

增肌太慢？快来跟黄教练一起促睾吧

        另外饮食方面，适当多吃点蛋白质也有促睾功效。脂肪类也不是那么可怕。坚果、牛油果、三文鱼、橄榄油这些都是优质脂肪。

增肌太慢？快来跟黄教练一起促睾吧

        而且大多数人胖并不一定是摄入过多脂肪，只是饮食中碳水化合物占比过高导致。另脂肪略高的人，睾酮素分泌比瘦子更高哟。但绝不是越胖越好，体脂率百分之25以上，那就会分泌黄体酮的雌激素。对于增肌无益，且男性会有乳房下垂等女性特征。

增肌太慢？快来跟黄教练一起促睾吧

        最后，每天保证6个小时以上的完整睡眠，也会促进睾酮素分泌哟。

        至于促睾该做哪些训练，我们后期再分享。点赞关注黄教练，学习更多健身小知识。抖音关注，视频版学习更粗暴哟！

增肌太慢？快来跟黄教练一起促睾吧

        谢谢大家，我们下期见！