R：《像高手一样思考》P18-19
我喜欢将禅心和通常所说的猿心（monkey mind）进行对比。思想可以让我们升华，也可以令我们堕落。现在的我们都在与思虑过度、拖延和焦虑作斗争，这是放纵猿心的结果。猿心是漫无目的的，从一个想法跳到另一个想法，从一个挑战转向另一个挑战，却并不真正解决任何问题。不过，我们可以深入挖掘自己真正的需求，切实采取行动促进自我成长，从而提升到禅心。禅心让我们从困惑和干扰中解脱出来，帮助我们找到真实、意义和方向。
“像禅者一样思考”提出了另一种观察和对待生活的方式。一种叛逆、超然、再发现、有目标、专注、自律以及利他的生活方式。禅心以没有自我、嫉妒、欲望、焦虑、愤怒、痛苦、成见的生活为目标。在我看来，禅心不仅是可能的，而且是必要的。我们别无选择。我们需要找到平静、安宁与和平。
I：
我们的思维，按状态可以分为两种，猿心（monkey mind）和禅心（monk mind）。
这两个词，从字面可以猜到意思。
猿心，是漫无目的、不断变换想法、变换目标的心态。一旦放纵猿心，就会让我们思虑过度、焦虑、拖延。
与猿心相反 ，禅心专注目标、自律、利他。有了禅心，我们就能找到平静、安宁与和平。
如何实现从猿心到禅心的转变？
我们可以做两件事：
1、挖掘自己真正的需求：
这里提供一个思路——当我们觉察到自己的欲望，通过不断问为什么找到欲望背后潜藏的欲望。
比如，我最近想要一辆SUV。
为什么想要？
可以开着它探索世界——到处去旅行，去我想去的地方、享受自由自在的感觉和美丽的风景、探索陌生的环境。
为什么想探索世界呢？
因为想去经历那些之前没有经历过的。
为什么想经历那些之前没经历过的？
因为我不想白来这个世界一趟。
经过这样几问，我发现经历各种不同的东西是我想要的。而想要各种不同的经历，没有SUV也能做到，比如，每天尝试各种新鲜事物。
2、切实采取行动我满足自己的需求
一旦了解了自己需求背后的需求，就可以真正采取行动来满足自己的需求了。
了解到自己想要经历各种不同的东西，我就尝试去参加不同的活动，即使去熟悉的星巴克，也会点一杯之前没有尝过的饮料。
A1：
之前有几年时间，我一直犹豫要不要做短视频。
做吧，这事儿好像很难——要选题，要写文案、要录制，要剪辑……太太太麻烦了！
不做吧，放眼一望，大家都在做短视频，自己不做，会不好被时代淘汰？不会做短视频，会不会被人瞧不起？
所以，一想起这件事，就被焦虑、恐惧搠取，迟迟无法采取行动。
整件事，我看到的都是别人、环境、这件事本身，没有从我的需求、我的内在来考虑，比如但从来没问过自己如果做短视频，我是要满足自己的什么需求，如果不做短视频，我又是在满足自己的什么需求。不清楚自己的需求，拖延也就无可避免。
A2：
未来一个月内，增加自己对禅心的觉察。
在列每周事务、每日代办清单时，想清楚自己为什么要做这件事。
每晚总结时，反思自己在做当日要事时，是否是以禅心的状态在做，按1到10分给自己打分；如果分数低于8分，思考是哪些原因干扰了我。
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