09 钢琴家：怎样设计自己的刻意练习方案

09 钢琴家：怎样设计自己的刻意练习方案

刻意练习的第一个重要方法就是：想象结果。想象每一首曲子，我想让它传递什么样的效果，唤起观众怎样的感受。

想象出了结果，其实就等于设定了目标，那么我们可以进入第二个重要的方法，孤立问题。演奏家常用的方式，叫逐层叠加，就像侦探拿个放大镜一样，在原始问题的周边一层一层地仔细盘查。

孤立问题的重要性你已经知道了，刻意练习的第三个重要方法就是：明确指令。因为练习是需要标准化的，所以解决问题的时候，一定要在容易出现问题的地方给出具体的行动指令，提醒自己做出那个正确的动作。

接下来，我要告诉你刻意练习的第四个重要方法，寻求第三方反馈。

09 钢琴家：怎样设计自己的刻意练习方案 09 钢琴家：怎样设计自己的刻意练习方案

刻意练习自我理解篇：

1、刻意练习不等于刻苦

杰出并非一种天赋，而是一种人人都可以学习的技巧，成为杰出人物的关键，在于刻意练习。成功需要刻苦，但真正的成就天才之道——刻意练习，又并不等同于刻苦。

2、刻意练习=有目的的练习

具有定义明确的特定目标=想象结果；

具有专注的练习状态=孤立问题+明确指令

练习包含反馈=寻找第三方意见

需要走出舒适圈

刻意练习发展的技能，是已经有一套行之有效训练方法的技能。它发生在人们的舒适区之外，包含得到良好定义的特定目标。包含反馈，以及为应对那些反馈而进行调整的努力。

3、刻意练习源于：a：我们大脑的超强适应性；b心里表征

4、刻意练习的标准：一万小时法则！

然而 一万小时不等于刻意练习！

一万小时法则是不对的！

在刻意练习这一话题下，人们更熟悉的是“一万小时法则”。但我们认为这个时髦的理论其实是对刻意练习片面的演绎。这一法则之所以备受追捧，在于它满足了人类发现某种简单因果关系的渴望：只要你在任何事上花一万小时来练习，就会成为大师。

但是这个法则在很多案例里都是片面的。比如看大门的大爷看了一万小时就是看大门的专家了吗？一个普通的小学老师平平庸庸讲一万小时的课程就能是教师专家了吗？钢琴小提琴练10000小时就能成为大神吗？一定不！

ù事实上，第一：各行各业达到杰出的时间都不相同；第二：如果没有遵循刻意练习的法则（专注+反馈+纠正），即使你花的时间再长，你也不可能做到杰出。

当然，一万小时法则和刻意练习一致的层面在于：想成就任何，都需要付出许多艰苦卓绝的努力。你必须花很长时间练习，因为你将与之竞争的人，已经花了那么长的时间练习。

5、三F原则

刻意练习必须牢记三F原则，即：专注（focus）、反馈（feedback）以及纠正（fix it）。

6、产生兴趣+变得认真+全力投入+开拓创新=杰出人物的路线图

刻意练习并不复杂，总结其关键词：目标明确，专注投入，及时反馈，不断挑战舒适区，找到行业优秀导师，强化动机，坚持练习。