《微习惯》

大脑的工作原理:

01.大脑的变化很缓慢，状态趋于稳定。

大脑有一套对外部世界作出反应的固定体系。整体上大脑这种稳定的状态，利大于弊。

所以一旦你成功的养成健康的新习惯，一切都会变得轻松起来。

02.大脑中关于习惯改变的两个关键部分:基底神经节和前额皮层。

基底神经节负责重复模式，它是大脑中比较顽固的部分，会找到长期维持这种状态的方法。

而前额皮层是可以理解长远利益和结果的管理者，他拥有抑制基底神经节的能力。

03.基底神经节意识不到只有人类才有的高层次目标。但他可以高效率的重复，让你节省精力。所以看似基底神经节有些愚蠢，但是对大脑是非常重要性的。

基底神经节受损或功能阻碍会怎么样呢？这样的人，他们大脑无法探测到模式，因此他们很难养成新习惯，帕金森患者就是这样。

04.如果前额皮层受损会怎么样呢？

前额皮层受损者无法抑制潜意识，也就是说前额皮层这个“聪明”的管理者受损了以后，他无法去协调被实验者的模仿（重复）行为。

动力和意志力。

01.动力并不稳定，它很不可靠。

因为动力是以人的感受为基础的，而影响我们感受的因素太多了。

02.动力很难按需培养。我们很难靠想法来改变我们自己的真实感受。

03.热情递减法则

当一种行为变成一种习惯，你不可能一直保持兴趣高涨，有时候甚至会变得有些乏味。有热情是好事，但是不能变成依赖。

04.意志力很可靠，它可以被强化，意志力的策略也可以通过计划来执行。

对照我自己的行为，更能说明意志力比动力稳定、可靠、有韧性。

从参加行动营到现在，可以说每天读书，写感悟，复盘的习惯已经养成了。其实到目前为止，单从热情上来讲，肯定已经不如最初那么兴奋，那么动力十足。

但为什么依然能坚持下来呢？我想更多的是意志力作用的结果。