10个控制情绪的小贴士

生气时的口无遮拦，你后悔了吗？愤怒是一种正常的，甚至健康的情绪，但最重要的是你需要以积极的方式去减缓它、处理它。不受控制的愤怒会对你的健康和人际关系造成负面影响。今天分享10个控制情绪的小贴士，希望可以帮助到你哦。

01.说话前先思考

在生气时，人很容易会说出一些过激的话。为了防止事态更严重，在说任何话之前先静下心来思考真正想要表达的意思才更有益于解决问题。

02.在冷静下来之后，表达你的愤怒 

冷静下来，认真思考，然后自信、清晰而直接地陈述你所在意的点或是你的需求。

03.适当做一些运动

体育活动可以帮助减缓导致你发怒的压力。如果你觉得你的愤怒值正在逐渐上升，可以尝试去快步走、跑步。

04.给自己一个短暂的休息时间 

在一天中容易产生压力的时候，暂停一下手头的事情。仅仅几分钟的安静时间能降低你愤怒的概率，助力你更好地处理之后的任务。

05.尽可能地找出解决方案 

不要过于将注意力放在生气上，要努力解決眼前的问题。提醒自己，愤怒不会解决任何问题，只会使情況变得更糟。

06.以“我”为主语表达句子

使用“我”为主语来陈述问题是为了避免过于苛刻的批评或是职责，不然可能只会让气氛更紧张。

07.不要怀恨在心 

如果你让愤怒或是其他消极情绪一直在排挤积极情绪，你会发现自己像是逐渐被淹没。放开这些消极情绪，让自己内心有更多的空间接纳积极情绪。

08.用幽默来释放紧张 

使用幽默可以缓解氛围化解紧张，例如可以用幽默来帮助你面对使你生气的原因。但要避免讽刺他人，这会伤害到他人，使事情变得更糟。

09.练习一些可以使自己放松的技巧 

当你爆发时，试试做深呼吸，或是想象一个放松的场景，或重复一个让人平静的词或短语例如：“别紧张”你也可以尝试听音乐，写日记，或做几个瑜伽姿势。

10.知道什么时候应该寻求帮助

学习控制愤怒对每个人来说都是一种挑战。如果你的言行举止伤害到了你周围的人，记得要寻求他人的帮助。