很高兴今天在实践《微习惯》一书时,有了这篇意外的惊喜。
我们通常会给自己定年度目标,或者周目标、人生目标。我们大多目标都会分为抽象目标和具体目标。
抽象目标:没有具体的可度量的目标。例如:我想要更健康。我想要读更多的书。我想要成为一个作家。
具体目标:可以度量的目标。例如:每天跑步100米。每天读10页书。每天写20个字。
微目标就是微小的具体目标。微目标将非常易于持续完成,并以此为基础建立良好的行为习惯。建议大家学习,但这不是本篇文章的重点。
抽象目标有如下特点:
- 能够给予我们动力。
- 通过预期产生动力。
- 随着预期实现需要的时间和努力的增加,困难的增加,动力减弱。
- 预期可感知度不高,感知度不高,产生的动力持续时间将极为有限。关于可感知度,这里举一个小例子先临时说明下(以后会有专门的文章解释可感知度的重要性):刚喝了一杯糖水,糖水很甜。此时大脑对糖水很甜的感知度特别高。冬天看到桂花树,8月份的桂花香还印在脑海里,此时对桂花香的感知度特别低。
例如:我要更健康。哇哦,变得更健康,那真的很不错。这就让我们有了动力去让自己变得健康,可是,究竟该怎么做呢?做多久呢?怎么才算健康呢?健康是一种什么样的感觉呢(越是健康的人,对健康的可感知度越低)?要想变得健康得每天跑个10公里吧,这太难了。
具体目标有如下特点:
- 能够让我们有明确的执行预期
- 执行后,通过目标和结果的对比产生执行反馈
- 如果具体目标实现,那么将体验到实实在在的执行成果,并产生可感知的正反馈。例如:可见的成果物、成就感、周围人的表扬、羡慕,以及自我激励。
- 如果持续设立连续的跳一跳能够够得着的具体目标,并实现目标,将形成连续的正反馈
- 连续的可感知的正反馈将产生远远不断的强烈动力
例如:每天做一个俯卧撑。对,每天,所以这件事情要每天都做。对,一个俯卧撑,我做完一个俯卧撑就完成目标了。OK,昨天我做完了一个俯卧撑,我完成了目标,我太棒了。今天我还能够感知到昨天完成俯卧撑时的感觉,今天我又完成了目标,我坚持了,我真的太棒了。
在理解抽象目标和具体目标的特征之后,无论是个人还是团队,我们都可以有效的合理搭配抽象目标及具体目标帮助我们实现成长。
通过设定长远的抽象目标明确方向、有长远的预期,使得个人及团队每阶段的具体目标均有可持续的行动方向和依据。
通过连续的跳一跳就够得着具体目标来指导每一阶段具体的行动,并由此产生正反馈,激励个人及团队,使得个人与团队拥有源源不断的持续前进的动力,这比鸡血口号更加实用可感知。
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