《非暴力沟通》

Day 3/21  38 + Little 娇娇

《非暴力沟通》P78-131

【阅读心得】

1.读到这里，越发觉得这是一本需要细读细思量的指导人实践的书！所以读时不思考读后不练习不践行是万万不可的！

2.区别想法与感受！表达自己的感受很主观但起码不会对别人产生臆测！当表达积极感受时，尽可能地表示他人的作用令“我”很欣喜；当表达消极感受时尽可能地说自己的原因！如：“你昨天没来聚会，我很失望！”和“你昨天没来聚会，我很失望！因为我想听听你对某事的看法和建议！”显然，前者有一点对“你”的怪罪，而后者把失望的原因归咎于自身！我认为前者仅仅是在关注自我，而后者既关注自我，又关照他人！细微处显EQ。

3.如果实在避免不了评论和判断，尽可能就事论事，具体到哪件事，哪个行为，哪句话，甚或哪个眼神，但不通过事件评论人大概是这世上最难的事吧！需要修炼！

【实际运用】

1.书中提供的一些特定词汇和句式很受用！这几天在应用，感觉自己不那么容易生气了，有种和自己和解的感受！和爱人关系也更融洽了！

2.从需要的角度考虑问题！告诉ta你的需求并表达希望ta做什么；探求ta的需求，尽可能满足！如果能做到，还有什么会让我们困惑和烦恼呢？！

【啊哈的金句】

1.心理学家罗洛·梅（Rollo May）认为：“成熟的人十分敏锐，就像听交响乐的不同乐章，不论是热情奔放，还是柔和舒缓，他都能体察到细微的起伏。”

2.批评往往暗含着期待。对他人的批评实际上间接表达了我们尚未满足的需要。