准备看书，只做了个拿书的动作，翻开了几页，然后就没有然后了，比起看书，哪有刷手机更令人兴奋？
准备写作业，忽然想起朋友嘱咐我的一件事没干，算了，先帮朋友忙，作业的事情等等再说。
领导规定了项目最后完成的时间，还好还有两天，最后一天我什么也不干，集中精力完成，今天先把自己的事情搞定。
生活中也好，工作中也好，这样的场景不知你是否经常会遇到？如果答案肯定的话，只能说你不是个自律的人，而且这样的状态也势必会影响你的学习和工作，甚至是生活。
因为我也是这样的人，我一直也在寻找这种心态的根源在哪？为此我看了一些相关的书籍，比如《内在动力》，《自驱型成长》，《时间管理7节课》等等，看过之后我觉得最大的问题出在这里。
什么呢？我们不能掌控自己，不能掌控时间的最根本因素在于我们不能掌控自己的情绪。
以往我们总觉得自己拖延是因为意志力不足，可是意志力如同肌肉训练，你没有方法，总是紧绷着，时间长了很容易松懈的。其实根本因素不在这，而是我们的情绪。
你总是把重要的事情放在最后做，不管是老师布置的论文，还是领导交代的任务，你不是不愿做，而是害怕做不好，从而导致老师或是领导认为你能不足，这才是你迟迟不愿意开始的真正缘由。
因为害怕，担心，所以不愿开始，可是这种情绪除了造成事情的拖延，并不会从根本上解决我们的任务，所以秋叶在《时间管理7堂课》中就说，我们不能任由这种情绪掌控自己，而是让理性帮助自己去解决问题。
什么意思？分析这种感性情绪对你工作和生活的影响，告诉自己这样根本解决不了问题，相反还会使自己的情绪体验变得越来越差，正确的做法是让理性告诉自己这样不行，必须现在开始就去完成自己的任务。
对，就是用理性来掌控情绪，而不是让情绪主导一切。
其实情绪在人类的情感中很正常，只是那些优秀的人能够很好的掌控它们，就像我自己最近因为工作的不顺，导致自己懒懒散散，干什么都没有劲，还老是想吃东西来排解这种情绪，可是结果呢？
这种排解有没有得到缓解，答案是否定的，非但没缓解，还加重了我的郁闷，因为规律的生活被打破，该读的书没读，还胖了两斤，我觉得这样不可以，就用理性的思维告诉自己，这不是在解决问题，这是逃避。
谁的工作也不都是一帆风顺的，遇到点挫折很正常，你现在要做的是面对工作中出现的问题你要怎么解决，我告诉自己还是要不断地学习，读书和总结，千万不要抱怨，也不要在意他人的眼光，专注于自己专业业务能力的提升才是目前我最应该去做的。
人不会永远处于低谷，起起伏伏才是正常状态，当我接受这一点，我的情绪平复很多，也可以更客观地审视自己这次的挫折，一个是精力分配，事情的轻重缓急必须有所取舍，再就是心理的调试与他人的合作，工作毕竟不是一个人的独舞，而是一群人的投入。
其次，还是我一再强调的，要不断学习，读书和写作，持续的输入和输出，是你能够不断强化自己业务技能和精进能力的一个非常重要的过程，这次工作的最后阶段，我更多的是付出体力，并没有投入太多的自我思考，也是导致工作出现问题的因素之一。
这些问题想清楚明白后，我就不那么难受了，开始针对自己的这些问题制定相应的计划，如每天在固定的时间读书一小时，写作不少于1000字，当我去做这些的时候，我的焦虑会减少很多，因为是自己喜欢的事情，也能提高自己，所以也就不想拖延，时间到了就去做，那种内心的空虚感与焦灼感慢慢降低。
总之，当你拖延的时候，不要陷入自责，不要让自己的情绪占了上风，你应该理性对待自己的问题，想清楚这些情绪出现的根源在哪？对解决问题有没有帮助，有多大帮助，没有的话，应该怎么做才可以让自己的工作，学习和生活有序进行？
想清楚这些，开始做计划，这个计划一定要具体，比如看书多长时间，写字多少？用行为代替情绪，逐渐恢复到正常轨道，养成自律的习惯，从而摆脱拖延的烦恼。
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