5-被忽视的情绪

如果你们在生活中遇到了以下场景，请在对话框里输入666。
面对老板的突然愤怒，自己内心也顿时火冒三丈，要不是想保住这份工作，早就和老板正面刚起来了！
好的 谢谢大家。
如果你的怒气，3分钟之内能自我化解的话，输入33333
怒气持续超过5分钟，甚至1个小时的 输入555555
好的，我都看到了，谢谢所有人的反馈，希望我下面讲的内容，能对输入555 的小伙伴们有一些启发。

我今天做的这个项目是研究与展示，我认真的思考了我要研究什么呢？忽然脑袋里灵光一现，大部分人研究的都是外在的事情，为啥我不研究研究自己。如果我身上需要拿出一个点是让别人收益的，这个点是什么，我认真的想了想，我如何从一个脾气暴躁的人，变成情绪稳定的人，会对有些有些人有些启发、
你们现在看我这么温柔淑女，肯定想不到我曾经是是一个脾气暴躁女，脾气有多暴躁呢？别人一点就着，无论遇到什么事都会哭，所以小的时候江湖人称 “大嗓门“，因为我一有啥事都会扯着嗓子大哭，因为我暴躁的脾气，我初中和几乎全班的同学对着干过，再后来情绪依然不稳定，但是我不再攻击外界，转而自我攻击。
那我是从这种情绪敏感，性格暴躁中的状态中走出来的呢？
经过对自己的研究，我总结出了以下三点：

1. 记录情绪，让情绪可视化，然后一步一步的分析自己为什么会产生这样的情绪。

如果大家有去尝试过，会发现我们的消极情绪会在一步一步的分析中慢慢瓦解，甚至我们会爱上分析情绪的过程，因为当我们分析自己情绪的时候，我们在不断重新认识和了解自己。我举个发生在自己身上的例子哈。
2018年我把工作辞掉回兰州备考英语，让我弟在他们学校宿舍找了个床位，当他吭哧吭哧帮我把所有的行李搬到7楼的时候，准备走的时候我看他脸色很不好，我一下子就怒了，不就是让你帮我搬了个行李么？你为啥不开心，你是不是瞧不起我，嫌我麻烦，越想越气，我甚至在脑子里上演了一场以后再也不和他说话的绝交大戏。这种情绪愈演愈烈，我知道再这样消耗下去不是办法。

于是我打开日记本开始分析为啥我会这么生气呢？当我分析自己的时候，特别神奇的是我的情绪慢慢的变好了，甚至最后我特别感恩我有一个这样的弟弟。

为什么会有这么神奇的效果呢？
直到后来看到一本书《为何我的情绪总被他人左右》，作者书中讲的方法和我当时用的方式很类似。是我们对待一件事情的态度影响了我们的情绪，而不是这件事情让我们生气。
如果你们情绪也有控制不住的时候，建议用这个方法试试

2. 察觉不良情绪。
   情绪没有好坏，不能因为积极的情绪让我们愉悦，消极的情绪让我们厌倦，就只接受好的情绪，而拒绝不良情绪。如何快速从消极的情绪中走出来： 察觉情绪
   当我们生气的时候，告诉自己自己我现在正在生气。当我们察觉到自己正在生气这个事实时，反而就不再生气了，为什么呢？因为我们站在更高的角度来对待自己了，就像两个孩子打架，站在旁边的老师会关注打架的原因而不是和他们打在一起。
   所以对待不良情绪，不是拒绝，也不是沉迷，而是察觉。

3. 清楚自己和别人的边界
   很多时候我们脾气变得暴躁是因为别人的影响，例如我开头举例的老板对我们发火，我们内心的也火冒三丈，我以前是一个特别容易让别人影响到自己情绪的人，当我看完《被讨厌的勇气》学会这一招后，别人的情绪很少能影响到我，即使被别人影响，生气不会超过三分钟，所以这个方法到底是什么呢？
   这个方法”课题隔离“，例如信任别人是我们自己的课题，别人是否信任我们，是他们课题，我们不能因为我们信任别人，别人而没有给与同等的信任而生气，因为别人的课题本来与我们无关。
   所以下次，老板别人再对你生气，你心里默默的告诉自己，他发布发脾气，是他自己的事情与你无关。

以上三点就是我总结出，如何对待被忽视的情绪，保持情绪稳定的方法，希望对大家有启发。