识别情绪的目的

——《被忽视的孩子》读书分享

情绪是与生俱来的，它是生存的必需品，可能你会觉得没有情绪一切就好了，而其实没有情绪我们一天也过不下去。然而我们还是不喜欢情绪，主要原因是没有识别自己或者他人情绪背后的原因是什么。在《非暴力沟通》中有一重要的环节就是感受背后的真正目的。

先举个例子，妻子对丈夫说，“你还知道回来啊？你别回来了！”这种气愤的话听起来真是恨的不行，丈夫如果只针对这句话表面意思，那估计两个人得大吵一架，但实际这种气愤被后的原因就一种担心，因为丈夫回家晚了，妻子希望他能早点回家。所以有情绪是正常，能感受背后真正的原因才是化解情绪的最终办法，否则就会越吵越凶，越说越远。我们想了解情绪产生的原因，就要先学会情绪和它的目的，例如：

1、恐惧，是告诉我们要逃跑，需加强自我保护。

2、生气，是促使我们反击，需捍卫自我。

3、爱，是驱使我们关心配偶，孩子或他人。

4、热忱，是促使我们去生产，创新，发明。

5、受伤，是驱使我们去改变现状。

6、难过，是告诉我们失去了某些重要的东西。

7、同情，是促使我们去帮助别人。

8、厌恶，是告诉我们要回避某些事。

9、好奇，促使我们去探索和学习。

以上虽然只是情绪的一部分，但己经包含了基本的、经常产生的情绪反应，当我们在情绪产生后冷静的对它进行识别，然后问问自己的目的或需求在哪，我们就掌控住了情绪，就会找方法解决，而不是情绪爆发或者肆意的宣泄。同样，我们在看到别人情绪爆发的时候，也可以用这样的方法，来探求对方的什么需求没得到满足，这类情绪是哪一种，这时我们也就不会因此而生气或受其“牵连”。慢慢的我们会变成了“没脾气”的人。

其实情绪不分好坏，总会有它出现的原因，就是背后的目的，而情绪也不是不能控制的。所有说我控制不住自己的人，就是不知道自己情绪背后原因而导致的。

愿我们都学会做一个掌控情绪的人。