——《被忽视的孩子》读书分享
情绪是与生俱来的,它是生存的必需品,可能你会觉得没有情绪一切就好了,而其实没有情绪我们一天也过不下去。然而我们还是不喜欢情绪,主要原因是没有识别自己或者他人情绪背后的原因是什么。在《非暴力沟通》中有一重要的环节就是感受背后的真正目的。
先举个例子,妻子对丈夫说,“你还知道回来啊?你别回来了!”这种气愤的话听起来真是恨的不行,丈夫如果只针对这句话表面意思,那估计两个人得大吵一架,但实际这种气愤被后的原因就一种担心,因为丈夫回家晚了,妻子希望他能早点回家。所以有情绪是正常,能感受背后真正的原因才是化解情绪的最终办法,否则就会越吵越凶,越说越远。我们想了解情绪产生的原因,就要先学会情绪和它的目的,例如:
1、恐惧,是告诉我们要逃跑,需加强自我保护。
2、生气,是促使我们反击,需捍卫自我。
3、爱,是驱使我们关心配偶,孩子或他人。
4、热忱,是促使我们去生产,创新,发明。
5、受伤,是驱使我们去改变现状。
6、难过,是告诉我们失去了某些重要的东西。
7、同情,是促使我们去帮助别人。
8、厌恶,是告诉我们要回避某些事。
9、好奇,促使我们去探索和学习。
以上虽然只是情绪的一部分,但己经包含了基本的、经常产生的情绪反应,当我们在情绪产生后冷静的对它进行识别,然后问问自己的目的或需求在哪,我们就掌控住了情绪,就会找方法解决,而不是情绪爆发或者肆意的宣泄。同样,我们在看到别人情绪爆发的时候,也可以用这样的方法,来探求对方的什么需求没得到满足,这类情绪是哪一种,这时我们也就不会因此而生气或受其“牵连”。慢慢的我们会变成了“没脾气”的人。
其实情绪不分好坏,总会有它出现的原因,就是背后的目的,而情绪也不是不能控制的。所有说我控制不住自己的人,就是不知道自己情绪背后原因而导致的。
愿我们都学会做一个掌控情绪的人。
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