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想要不失眠,睡前千万不能吃这些!

想要不失眠,睡前千万不能吃这些!

作者: 鑫的传说 | 来源:发表于2017-09-28 15:10 被阅读9次

    现代都市人要想好好睡一觉,越来越困难。睡眠不好,往往与精神压力、情绪、疾病等有关。菜宝宝提示,你有没有想过,也有很大可能与你睡前所吃的食物有关。以下6种食物,睡前万万不能吃,否则,容易引起失眠。

    番薯

    睡前吃番薯,容易在肠胃中产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。除了番薯以外,豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等也是能够产生胀气的食物。

    酒类

    睡前饮酒,虽然能够促进睡眠,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

    咖啡

    咖啡

    含咖啡因的食物会刺激神经系统,还有一定的利尿作用,是导致失眠的常见食物。

    茶叶中的咖啡碱和黄烷醇类化合物能促进肾上腺体的活动,阻止血液中儿茶酚的降解,还能诱导儿茶酚胺的生物合成功效,从而促进神经产生兴奋。

    辛辣食物

    晚餐吃辛辣食物,也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

    油腻食物

    菜宝宝提示,吃了油腻的食物后,会加重肠、胃、肝、胆和胰的负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

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