（听书）《如何掌控自己的时间和生活》 阿兰•拉金

人的大脑有双机制运行系统，也就是“情绪脑”和“理智脑”。在日常生活与工作当中，大脑对于这两种机制并不是一视同仁的，而是像一个有偏好的孩子，更喜欢“情绪脑”这个玩具。因此懒惰与畏惧更容易掌控人们的思维，促使我们在一项工作中浪费更多的时间。

通过RL法则来警告自己：RL法则也就是“如果这样，那么就会怎么样”的句型，例如:“如果再不做完这个表格，那么我就会被老板批评”、“如果再不交稿，那么我就会被报社解约”等等，用拖延症可能对工作造成的可怕后果来暗示自己，立即开始这项工作。