5月3日，周三，晴，19至29度
一早，大姐和母亲来吃早饭。将昨晚做的酱馃热了热，一尝，味道与昨晚大不同，昨晚有很多汤汁，今天汤汁全没了，味道大打折扣。灌汤包和酱馃都得现做现蒸的好吃，蒸熟晾凉，汤汁就被面皮吸收了。也可生坯速冻，吃时再蒸。
儿这次在家待了五天。他说，回家真放松啊，觉也睡得特别香。他的单位宿舍在大马路边上，每天大卡车一辆接一辆“噶噔、噶噔”地从楼下驶过。又临近机场，轿车般大的飞机每隔几分钟就有一架从屋顶飞过。宿舍里无独立卫生间和浴室，他的房间在最东头，公共卫生间在最西头，相距三四十米。冬天走廊上寒风刺骨，夏天热如蒸笼，孩子在生活条件上从不娇气。
工作一年半，身材像发面一样膨胀了不少。回来这些天，一直很想与他谈谈减肥。前些天忙得没时间和他说话，也不敢提这些令他不快的话题。今天临别前还是忍不住说了说。他说，我自己也想减的，可就不明白为何会越来越胖。继续说，他就将头埋进胸口，一言不发。
我问，你说越来越社恐，是不是也与肥胖有关。
他说，是的。
我说，减肥本来就是一件很难的事，它不是减体重那么简单，其实是重塑习惯的过程。那些短期内节食和剧烈运动，无法长期保持的减肥方式，不仅不利于减肥，还会引起体重反弹。总之，生活习惯的随意变动，都会给身体带来不安全感，如同人类会在危难时刻，囤积食物以防不测，身体也会在动荡不安中下意识地囤积脂肪。所以，最好是以一种循序渐进、身体不易觉察的方式来构建健康的习惯，不是一朝一夕的事，半年、一年后会有明显效果。
我自己减肥也不成功，谈再多理论也无说服力。从明天开始，日记中，增加减肥日志的内容。争取半年内减十斤。
看了一个题为《临帖不是休闲》的视频。博主说，临帖时要贯注全副精神。如果写完字，不感觉到累，那临帖是无效的。无效临帖只是重复错误的习惯。博主还说一定要在身心状态良好的情况下写字，身心疲惫，精力不足，注意力难集中。我的确一直以休闲的心态临帖，写字只是为了消磨时间，不抱任何目的，所以临了这么多年帖，还是不会写字。比如今天，身体疲倦，读不进书，也没神气画画，就临了一张赵孟頫的《圣教序》，因为临帖不用动脑，也不费力。
明天又是新的开始。每天画一幅画，脱帖抄一首诗，培养益于瘦身的习惯。
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