前文说到了近的思维：与现实接触。焦虑大多是因为抽象的、概括的想法和观点。应对方式就是：把远的思维调近，也就是正念思维。

思维与语言为载体，学习一种新的思维方式，就是学习一种新语言。有三条原则：

第一，是用描述性的语言，而不是评价性的语言；第二，问具体的问题，而不是抽象的问题；第三，关注现在能做的事，而不是关注事情的结果。

倾听的要诀

本文进入思维，核心主题是思维是怎么变成现在这个样子的？

近日跟一个朋友聊天，发现对方一直走来走去，询问后，对方说：我身体不好，年纪大了，新陈代谢慢，经常便秘。

我说：那你可以尝试吃点香蕉。并把香蕉递了过去。对方接过吃完，又聊了几句。

她在重复，继续说：年纪大了，身体不好，需要多锻炼，不像你们年轻人，身体恢复得快。

我说：可以尝试瑜伽或者冥想。对方说：我年纪大了，做不好这些，也不能像别人那样跳广场舞，因为那看起来很难。

安静下来，认真观察这个对话，我发现了问题。对方有自己的一套自动运行的体系。很难被改变，我们说的内容，在她心里，早就有了答案。

她在用自己的想象，来理解我说的话，理解这个世界。而我呢？我给他提的这些建议是为了什么呢？是为了真的想帮助她，希望她好吗？好像不是。

因为我当时根本没有想那么多，我说这些是为了在她面前，显示我很优秀。啊！你看你不知道这些，我都知道。我是多么的牛逼，我是多么的厉害。

其实我们都没有，把自己的心神，沉浸到对话里，都是在自说自话，虽然看似在聊天。然后就是陈海贤老师的第一个金句：

倾听的要诀，就是知道其实很多事你并不知道。

我的心理，没有问题，只有答案。我听到的永远都是，我自己心里想的那些东西，不断重复不断重复，对方也一样。

思维的进化

之所以用倾听就开始，是因为它和思维的发展规律非常像。

禅宗有个说法，形容思维的不同境界：

第一重境界是，看山是山，看水是水；

第二重境界是，看山不是山，看水不是水；

第三重境界是，看山还是山，看水还是水。

陈海贤老师说：如果人认识世界和自我的方式，也能以这种螺旋深入的形式发展，那他的思维，就是一种有弹性的思维。

这让我想到学心理学，学到自恋这个概念。初学时，我以为自恋是很好的，因为自己喜欢自己。这本身就是一件很快乐开心的事。

接下来知道，自恋会蒙蔽自己的双眼，看不到周围的其他人。会无意识的打压别人，以满足自己的自恋。甩锅给队友，觉得之所以会输，都是因为队友不给力。

而且会有自恋型暴怒，当发现事情不符合自己的预期，就很容易愤怒。这种愤怒像排山倒海一样，很容易把一个人吞没。如果你去认真观察争吵，会发现里边都有自恋型暴怒的影子。

最后，自恋是人的根本动力，人能做出这些成就，自恋是背后强有力的推动。也就是说人首先爱自己，才能爱别人，不要相信那些所谓的无私。那是违反基因和常识的。

我发现我对自恋的学习，也经过了三重境界，第一重是看山是山，第二重是看山不是山，第三重是看山还是山。

陈海贤老师对知识一样有三重境界，我觉得非常值得引用，以下是原文：

第一重境界，就是把知识当作绝对真理来学习；

第二重境界，就是知道它是有错的，所以批评它、排斥它、不接受它；

第三重境界，就是重新把它当做知识来学习，既知道它有局限性，也知道它对你有用的地方在哪里。

这里陈海贤老师举的是自己的例子，说他青春期时，一直觉得自己是敏感内向的，对这个标签毫不怀疑，这是见山是山。

学了心理学之后，他开始找些例外，发现自己和好友在一起，是放松的，很享受朋友倾听自己，这就是见山不是山。

可有一天，他觉得很累，想休息一下，发现读者们也接受了这个标签，就是敏感内向。这时他不会因为有这个标签而有心理压力，相反会认同敏感内向。这是见山又是山的第三重境界。

能认识到自己了解的是局部的知识，这很重要。因为既然是局部的知识，那局部以外的部分才会显得分外迷人。你会想那剩下的部分是什么呢？

这就为进一步的探索，留下了空间，而这个探索的空间，其实就是你思维发展的空间，也是你自我发展的空间。

我想起了哥伦布探索新大陆之前，欧洲和中国的地图。在欧洲的地图上，你会清晰的看到欧洲哪个国家，周围是海洋，海洋之外是什么？上面写的未知。

而你看中国的地图，所有都是已知的，没有未知，只有夷狄，不值得探索的，充满了傲慢与偏见。思维的成长和进化，就是承认自己的限度，并继续探索其他的可能。

心理学家皮亚杰提出，思维对环境有两种基本的适应方式：一种叫同化，一种叫顺应。

同化就是，用脑海中已有的东西去，理解新发生的事，把新发生的事修改之后，符合头脑中原有的认知模式。

顺应是指，我们不改变这些新事物，而改变自己的认知模式，去适应这些新事物。

心理学家罗杰斯说：自我，是一切体验的总和。那你体验的丰富程度来自于什么呢？来自于别人的想法。

因为每个人不同的经历、知识、情感，所以每个人的想法也千奇百怪。而这些千奇百怪的东西，在进入你的自我和世界，这丰富了你的体验。

陈海贤老师的总结：

倾听的要诀，就是知道很多事其实你并不知道。

学习知识有三重境界：

第一重，是把知识当作绝对的真理来学习；

第二重，是知道它是有错的，所以批判它、排斥它、不接受它；

第三重，是重新把它当作知识来学习，既知道它有局限性，也知道它对你有用的地方在哪里。

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