时境当中的情绪，如何不再被它反噬？
情绪的发生，有种义无反顾的默认冲动，低调亦或高调的情绪，都会让人的状态漂移。
我们在情绪的控制当中徘徊，或者反复反复。情绪无法让人心安，我们也无法在时境之下安心。
谴责、批判、失望，落寞和有心无力，在不知不觉的徘徊和反复当中，强烈地反噬着我们，情绪像一场迷雾，身临其中便茫茫无措，甚至自我沦陷。
也许朋友已经走在自己的路上越走越好，而你的路却依然模糊不清，看上去似乎没有未来，好像别人都过得很好而自己如此糟糕，面对当下的处境，深深感到无能为力，不甘心却依然无能为力，时境之下，如此有心无力。你发现，情绪总是此起彼伏，时隐时现，反复无常，当情绪抢占了心智，沦陷再次发生······
你目睹了情绪的发生，却没有目睹情绪和你。
情绪本来属于人的情感，而感性的人，往往容易深受影响。敏感这样的情感因素，只是一种特质，只是偏离到反方向上，就会出现情绪化。当不够正确和清晰的认知，左右了思维，情感的偏颇，就会导致自责或者批判，伤感或者失落。于是，很容易让我们在负面情绪上顺势而为，一度在自己面前失态。
我们看见了自己的情绪发生，却习惯性顺遂，被情绪牵引。可被情绪牵引，不过是片面的局部视角而已。那些干扰我们的自我怀疑，所有的伤心失望，也不过是自我否定的其中一部分，而当成了自己全部的否定。
如果自己没有和预期中的自己一样，自我怀疑接踵而来，如果认为自己此时如此不堪，以后也会如此，如果这样冒犯了弱者理论，认为自己不好，以后也不会再好了······如果把当下的时境，当成未来的时境，那么，这种预想式的命运，很容易让人顾影自怜。
情绪化的发生，是情绪占据了我们的身心，而被情绪带跑。情绪化的外在因素本属客观性和偶然性，事情的发生一旦被主观解读，就很容易情绪化。积极或者悲观，全在于个体的解读和诠释，而这一过程，往往是习惯性的。
我们习惯了生活，习惯了重复，也习惯了情绪的落入。
习惯，以最无辜的本能力量，让人在不知不觉中身陷囹圄。条件反射最无辜也最无情，一旦在既往的岁月里，默认了某种情绪的解读，就会成为习惯。如果没有意识去觉察，重蹈覆辙就会随即发生，情绪反噬也会马上开始。
情绪如此周而复始，可事实上，我们可以为自己做点什么——
认知上，重新正视情绪和自己，简而言之，是要去反查自己情绪的发生，弄清情绪怎么来的，自己又是怎么想的。
一方面，为情绪溯源，细究可以发现它总有源头可循，情绪的肇因一旦弄明白，就可以根据实际情况具体分析造成负面情绪的某件事情。另一方面，我们知道，情绪是我们对事情解读之后的情感反应，既然如此解读带来不良反应，那么，我们就可以重新正视这个解读是否偏颇，是否进行了主观地臆测。一经回想，会发现很多解读，确实如此。
不管让我们情绪化的原因是什么，虽然它的发生，我们无法力挽狂澜，但是，如果愿意以接受它发生的心态去看待它，首先会获得当下的平静。因為接受，意味着反抗力量的削弱，这会让自己留有余力去更好地面对，而这并非妥协。因為接受，才会有后续调整的发生，不接受而排斥，只会一直处于对峙的局面，而陷入痛苦。
感知上，试着去靠近事情当中的自己，时境之下的自己，去感受与觉知自己的情感状态、身心状态，感知自己的反应过程。
情绪会让人忘记自己，被情绪带跑之后，意识会处于混沌状态，令人忽略自己当下真实的需要，并且将自己蒙蔽，甚至让自己继续受罪。
去感受自己，是希望能够去关怀自己，满足自己的当下需要，而不是因為对自己的批判或者抨击，阻断自己的需要而畏“罪”自伤。感知自己的时候，关怀就已经发生了，而当我们去了解到自己的反应模式的时候，正是为了自己情绪反应作防御。
行动上，试着改变自己的身体状态和行动路径。避免让自己的身体处于静止状态，试着去做另外的事情能够缓解情绪，并逐渐将情绪稀释。
情绪不好的时候，人们会倾向于什么都不想做，看似没有影响力的动作，其实对自己影响很大。无论是睡觉还是干坐，都不利于情绪的疏解，这些事情很容易延续坏情绪并将之深化，如果去做另外的事情，就会过渡到另外一件事情所带来的情绪当中，慢慢置换掉坏情绪。
所以，拥有一件让自己的心平静的事情，是缓解情绪的要在，而这假如是一件让自己有力量的、令自己成长的事更是再好不过。一个人拥有一件对自己很重要的事情，于自己而言，便已意义不同，而当它足以去令你全身心重视并对待以后，它还会悄悄疗愈你的身心。
情绪化一发生，在当下的时境里，极容易令人有一种不好的想法，一种坏状态要一直延续下去的想法，而我们如果能有意识地去反察，明白一个人的处境不会一直很好，也不会一直很坏，我们就会释然平静许多。
倘若能养成以旁观者的心，时常去旁观自己的时境，我们会有更多关于自己的理解。成长这件事，就是在磕磕绊绊的不顺意中，编码出来的生命程序。
情绪难免会伤人，如果情绪化来袭，我们要懂得关照自己，学会给自己空出一片自留地，不被情绪所侵蚀。
看懂情绪很重要，看懂自己更重要。可真正要把“懂”落实，要切实有意识地去调整自己的行动，为自己实实在在地做点什么，这才是关怀自己的重点。
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