今天阅读了《终身学习》的第一章，主要包含一下几个方面:饮食、终身运动、睡眠、和激发潜能四个部分。
饮食这一部分非常的有触动，以前以为只要孩子喜欢吃的就去做，不吃垃圾食品就会健康，看了文章才知道，“吃”能量而非“吃”营养。要遵循“七三原则”即70%的蔬菜搭配30%的蛋白质、碳水化合物和好脂肪。蔬菜要生吃或轻度烹饪，肉类则应清蒸、水煮或者电烤，尽量避免油炸。除此之外还要少食多餐，可觉得对于上班的我们有难度啊！
二是关于终身运动。运动可以减少疾病的发生和提高身体的免疫力。最近几年总有年龄相仿的朋友离世，开始敬畏生命，重视锻炼，但因为总坚持不下来而停止，看完书后知道不一定需要特定的场地可以随时随地的锻炼。为了生活更加精彩开始锻炼。
三时睡眠。睡眠一直不错，小时候打雷都听不见，但有了孩子后经常给孩子盖被后睡不着，学会像书里那样告诉自己，所有的胡思乱想都不是事实，也对生活没有任何意义，还是好好睡觉吧。试着从明天开启“早晨程序”让每天充实而有意义，不想现在回忆时间有太多的浪费。
四是激发潜能，挑战不可能。改变原有的思维，跳出舒适区和自己恐惧的事情，让自己更强大。我觉得学会和自己对话，告诉自己会更强大。以前我也是一个经常为一点小事生气的人。2018年学了情绪管理课，开始学会分析一件事情是否跟自己有关系，没有关系就不理会，有关系就去处理而不是生气和发火。前段时间因为丢了快递找厂家，而厂家蛮不讲理说话过分而我能淡定的处理，说话也没有想对方那样，我觉得自己表达好自己的意思就可以了，最后还不失礼貌的谢谢，我发现自己真的长大了！为自己的学习成长而高兴！
所以我要继续读书，让自己更强大。
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