微信点开一个红点，不知不觉刷了半小时朋友圈；
抖音打开一个视频，听了半小时直播，还下了一单，买了自己不知道什么时候会用的博主推荐的好物；
打开小红书，看到好多人种草，感慨要改变，也要自律，同时看到博主推荐必看的10个纪录片，又打开了腾讯视频。
忙活了半天，什么都没做，却感觉很累。
其实，不是什么都没做，是你一直在内耗自己。
心情不顺，或者现实中工作、生活上有些不如意，想要去充电，找到认同感，一遍一遍的告诉自己要改变，可是忙活了半天，一会自我怀疑，一会自我否定，一会又鸡血满满。兜兜转转，浑浑噩噩了一天又一天。
每天看似什么都没发生，其实，看不见的内耗已经快要把你挖空了。
从现在开始，停止内耗，接纳自己。每天都是一个机会，去做你想做的事，不要只是等待。
1.早起
“我从未见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人，抱怨命运不好的。”
最近坚持5点半起床，其实早起能做很多事，起来以后列出当天的工作计划，每天输出至少800字，把重要的事优先完成。完成以后，每天锻炼半小时，有了健康的因子，用剩下的时间再去学习充电，再去完善。
天气越来越冷，如果不知道为什么要每天早起也是一种痛苦，给自己一些坚持的理由。列出你要超越的人，你要做出的成绩，你要拿到的结果，这些都需要时间的加持。享受早起带来的成就感，而不是自虐，才能遇见更好的自己。
2.读书
“人如果不读书，三观只能有说闲话的亲戚决定。”
很多人说，那么多读书人，最终不都是归于平凡吗？读书不是让你马上实现人前显贵，也不是就能保证挣多少钱。读书是让一个人活得更通透。很多人说，活那么明白干啥，我喜欢摆烂，喜欢难得糊涂。难得糊涂也是一种境界。
人生的认知，一是来自家庭的熏陶，二是社会的阅历，三是求学路上的感悟。一方面是从真实的生活中来，一方面来自书本。平时多涉猎不同方面的书，文学、心理学、历史、哲学、人物传记、财经等。
书读多了，在面对问题时，可能能找到更好的解决办法。毕竟，这个世界上，任何时候能一直陪着你的只有自己。
3.收拾房间
“理屋子就是理自己。”
除了断舍离，尝试让自己过极简主义的生活。不再去买那些用不着的东西，要不然你一直会在买买买，扔扔仍的恶性循环里，还会经常为买了什么东西浪费而后悔。
慢慢消耗掉家里的囤货，如果感觉收拾家里是一个大工程，也不用太苛求一步到位，可以按物分类，或者按空间分类，慢慢有序的把家里收拾出来。
整洁了，也不心塞了。
4.远离消耗你的关系，把生活调成“屏蔽模式”
屏蔽无效的社交，不关心跟你无关的别人的生活，屏蔽负能量。不舒服的关系，当离则离。融入正能量的圈子，可以互相认可、互相鼓励，能持续保持学习和精进。抛开鸡毛蒜皮和尔虞我诈，专注于父母健康、自我成长，孩子教育，家庭稳定，事业开挂。
有时候，“少”即是“多”。
5.聚焦当下，拒绝拖延
“最有力量的时刻就是当下。”
老师布置作业都要求每周六上午12点之前必须完成。开始，没明白老师的良苦用心，就随意放养，只要周天返校完成就行。
后来跟老师沟通，老师说之所以给孩子规定完成作业的时间，是让孩子养成习惯，以后随着年级越高作业会越来越多。还有让孩子自己做规划，早点完成，他能有更多的时间去做其他的事情。
孩子做作业如此，大人也如此，把重要紧急的事情优先完成。聚焦当下，确定清晰的目标，持续坚持，找回属于自己的能量。
6.接受自己的不完美，给自己成长空间
“真正的强大不是忘记，而是接受。
接受分道扬镳，接受世事无常，
接受孤独挫败，接受突如其来的无力感，
接受自己的不完美，
接受困惑、不安、焦虑和遗憾，
调整自己的状态，找到继续前行的力量。
成为更好的自己。”
——莫言《晚熟的人》
接纳不完美，生命才完整。
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