高敏感型人总是给自己设定很高的标准来评判自己的行为：乐于助人、热情友好、善解人意、保持警惕、周全体贴、踏实可靠、关心他人。如果百分百做到这些，你很难在此基础上设定界限，从而给自己留点空间。
高标准与低自尊常常联系在一起，你越认为自己不值得被爱，你越会努力去遵循一些高标准的要求，让自己可以值得被爱。
我们总觉得自己应该为别人的责任买单，例如，当妈妈不高兴时，我总觉得是我的错。我很内疚，因为自己无法让她心情好转。我觉得自己不是足够好。
如果你总是按照你的高标准行事，不断委屈自己讨好他人，你会发现人们会喜欢你，但是你永远无法真正地知道他们是喜欢你这个人还是感激你的付出。
如果你总是对自己感到失望，那么高标准也会对你的自我评价产生负面影响。当你以这些高标准要求自己时，慢慢地你会疲惫不堪，如果你愿意尝试反抗你的箴言，最后你会发现你以为的灾难性局面并没有出现。当你即使没有实现高标准也能感觉良好时，你就会逐渐放低追求完美的界限，变得更加轻松。
学会做自己，不用时时为别人付出，这会对自我认知产生积极影响。降低标准会给你腾出更多精力与他人相处。看，你将要进入一个良性循环了。
如果一直以来你都习惯牺牲自己，那么停下来就会让你非常焦虑。你可试着从小的方面开始，比如当别人请你帮忙时，试着对你即将提供的帮助设定一些界线。
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