关键词：X型腿如何自我调整
X”型腿是指两足并拢时，两侧膝关节碰在一起，而两足跟则靠不拢，走路出现两个膝盖互相碰撞的步态。双脚并拢后只有膝盖能接触到，大腿小腿间都有缝隙。
X型腿形成的原因
1.是小儿的佝偻病；
2.是先天的遗传；
3.还有一少部分是因为软骨发育障碍，外伤，骨折等引起的后遗症，这种腿部不仅影响体形，对于人体健康也有较大的影响，膝外翻或内翻都破坏了膝关节的正常应力的分布，使关节一侧所受的生物应力增大，对侧应力相对减少。还会引起膝关节行走时疼痛，关节的活动也受到限制，容易导致骨膝关节炎。
4.属于生长期间的下肢变化，一般会在四至六岁期间产生，如四至五六岁以后仍然出现X形腿，其原因可能是先天性遗传或后天因不良体态如W形坐姿等形成。
改善方法
第一步：矫正鞋垫的应用：矫正鞋垫可以很好地帮助人体进行小腿生物力学的矫正
第二步：瑜伽的束角式：双脚脚掌相对，双膝向两侧打开，均匀呼吸，保持此动作60~90秒，进行4到5组。
第三步：大腿内侧肌群的拉伸，拉伸至肌肉有牵拉感时保持10~30秒，拉伸3到4组。
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