站士一式推墙小腿拉伸
骨盆中立位，膝盖对其第二脚趾不要内扣，双手推墙，后腿伸直，脚后跟用力向下压地，脚趾指向正前方。
4.23腿型矫正
阔筋膜张肌激活
侧卧中立位，屈髋小角度，脚趾放松，外展大幅度，外展速度快，内收慢。小角度大幅度
4.23腿型矫正
臀中肌激活
侧卧中立位，屈髋大角度，动作小幅度。向上外展。
4.23腿型矫正
仰卧山式
仰卧中立位，微屈膝，XO型腿，脚跟蹬墙，大腿对抗伸展带，小腿夹砖并外旋，伸展带帮助大脚趾外展。
4.23腿型矫正
靠墙上升腿式
骨盆中立位，XO型腿，屈髋位上大小腿对抗伸展带外旋，脚推砖，脚趾抓砖
4.23腿型矫正
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