时间管理第25讲

正念静修的奇迹之旅

如果每天练习冥想，将在心灵、身体、精神层面发生惊人的改变。

时间管理的基础是精力管理。在拖延症和自控力的一些书籍中都推荐冥想，认为冥想可以改善拖延症和自控力。

冥想是生命的移动电源。需要做到动静有序，张弛有道。番茄工作法的休息时间用静坐会很好，最好是安静的时候用冥想静坐，建议用正念冥想。正念就是在有意识地保持自己在不评判的状态。有意识是没有睡觉没有睡着的情况下去觉察自己的思想、不评判自己的思想，有一个很好的参照物就是呼吸。始终关注呼吸，与自己的思想同在，当你走神的时候你就回到你的呼吸，这个过程中你会有很多很多的想法，没关系，让它在。

收集大脑的想法配合冥想，就能了解自己的思想在想些什么。有一个软件是在指引的前提下训练冥想，经过一段时间就不需要指引了。