（一）惊奇
前面五期老申为石头解答了六种解决便秘的方法，这期老身还有一招，
什么方法呢？
先说我昨日的大便情况：既然解了两回大便！
对于老身这种老牌便秘者来说，真是破天荒！
于是仔细想了想到底是什么原因？
是早睡早起？晨起一杯水？还是吃蔬菜水果……一直都在做，
而且近两周大便都是一日一次，昨日怎么有两次呢？
尽管吴清忠在《人体使用手册》中说，人吃三顿饭就应该解三次大便。
可老身作为老牌便秘者，一天一次已经很不错了。这一天两次大便，真让我惊喜！
（二）乳酸菌对胃肠的影响
想起来了，前天喝了一大罐酸奶！
酸奶有这么大的威力？能治便秘？
查了下资料，酸奶能将奶中的乳糖和蛋白质分解，使体内食物容易消化吸收。
能促进胃液分泌，酸奶中的有机酸可增加胃肠蠕动，调节肠道菌群，预防便秘与细菌性腹泻，提高食欲。
哇～酸奶有这么多作用，怪不得老身喝了酸奶，一天能接两次大便。
（三）怎么挑选酸奶？
酸奶这么好，老身肯定要常喝了，
问题又来了，酸奶的生产厂家何其多，品种也有那么多，怎么挑选？什么样的酸奶才能预防便秘呢？
在食品方面，老身可是挑剔的很哦！
记得小时候在西北生活，最深刻的印象，当属手抓羊肉与酸奶子。
酸奶是藏族老阿妈手工做的，她们经常背着大背篓，里面盛着好多罐酸奶，一家一家去推销。
看到爸爸将小罐里的酸奶倒入我家的小盆中，就知道晚上有美味享用了！
果然，白花花的豆腐脑似的酸奶子加上白糖送进嘴里，瞬间又酸又甜又滑又细腻，让我的味蕾达到了极限。
舌头一搅动，慢慢顺着喉咙咽下去，凉凉爽爽的，感觉整个人一下子漂起来了，莫不是已经飞升上天了！
小小的酸奶至今让老身回味无穷！
一直在平原地区寻找这熟悉的味道，寻了二十几年，也没找到儿时的滋味！
勉强找到一两家，也只有当年三四成味道。
唉！找到无防腐剂，无添加剂的产品怎么这么难？
有条件还是自己做吧！
（四）酸奶帮助排便
总之就是一句话，挑选合适的酸奶，然后坚持喝！
下午四、五点，晚上临睡前是喝酸奶的最佳时机哦！
衷心希望老身的亲身经历能帮到我的同学石头以及其他便秘者身。
愿他们早日摆脱便秘之苦！
要知道，大便一通，浑身轻松！
这轻松早来一日，身体便健康一分，病变就远离一分！
健康是每天一点一滴积累起来的！
老身就是李卓玛
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