写在前面，今天试着早起日更，发现早起时间根本不够用。时间很紧，也写不出好文章，心里又不愿将就，又拖到下班回来写。晚上写很容易就熬夜，这个困难怎么破呢？再试试晚上打个初稿，第二天去定稿。
今天想写的内容是心流，今年生日的时候，落月送了我一本书《心流》。非常好的一本书。
心流
什么是心流？
心流就是你在全神贯注做一件事情的时候，那种沉浸其中忘我的状态。你在画画时，下棋时，写作时，忘记吃饭，忘记上洗手间，就已经处于心流当中。
为什么要研究心流？
现在人总处在不幸福的状态，要么因为生活过于平淡而觉得无聊，要么就觉得压力太大而焦虑。
如何解决这些不幸福的状态呢？
不要依赖外界的奖赏，而是让自己控制奖赏，做自我意识的主人才有幸福可言。
心流的状态就能给人带来愉悦的感受。
人类不幸福的根源是什么？
在说人类不幸福根源前先引入一个概念【熵】，一切理论都有基石，熵就是。
熵，代表无序的量度。
热力学第一定律，大自然能量守恒，不会减少，也不会增加，只会相互转换。
热力学第二定律，热的物体会自动向凉的物体传递热量，固体浓度趋于扩散，结构趋于消失，有序趋于无序。这个无序的度量就是熵，在自然的物理中，熵总是不断增加的。
人的心理也是一样，精神熵。人的内心失去秩序，变得焦躁不安，精神上带来不好的体验。
我们的大脑能够同时处理信息量是有限的。
大量的信息进入你的脑袋，进入你的意识，你要调动你的注意力，从数百万计的信息中挑选、搜索相关信息，作出决策。
如果信息太多，太繁杂，而你又在不同的信息间过度切换。这会导致你非常低效，烦恼，焦虑，失落，没有成就感。
注意力是一股精神力量，带动你的思考、感觉和决定。如果你能驾驭它，关注有用的事情，就能有效达成目标，获取最大收益，产生满足感。
专注使人快乐！
如何获得心流？
1，清晰的目标
2，及时的反馈
3，挑战与能力的配合
1，清晰的目标。
当一个人漫无目的时，才是体验最差的时候。他的精神会涣散，没有精气神。会陷入忧虑，恐惧，无聊这些负面情绪。
有目标，无论大小远近，都比漫无目的要好。
设置清晰准确，略高于自己能力的目标，将有利于实现，它产生愉悦体验。
2，及时的反馈。
反馈对于行动的人非常重要。
我做的这件事是对是错？要不要继续坚持？或是改进？
没有反馈，心里就没有底，不敢迈出下一步。有了反馈才会清楚自己做得怎么样？下一步应该怎么做？
3，挑战的难度和能力的匹配。
难度太高，容易焦虑，无法实现，而且打击自信心。
难度太低，会觉得没有挑战，没有意思，失去积极性。
一般难度设置在略高于自身技能的5%-10%最佳。这样需要你全神贯注，身心合一，集中所有精力突破，当达成目标后，会获得极大的满足。
我是鹿鸣，2018年的新年誓愿是日更一篇，这是我2018年日更的第106篇，感谢你的阅读。
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