最近一个学习小伙伴发了一个微博：
自从知道写作的很重要以来，我都非常努力的在“练习”写文章，学习也很认真到位，正所谓立体化360度无死角，各个学习平台，多种渠道下载学习资料，只要是与写作有关的文章，都如痴如醉的去读,学习的过程很爽也很有趣，读完以后，感觉收获很大，启发也不少，认为自己已经拿到成功的钥匙，很牛逼的样子，内心想“写”应该不成问题了，质量高低好坏先不说，于是，我就这样坐在电脑前开始了，但……大家应该也知道答案了，然并卵，一天就这样过去了。
于是我回了一条消息：知道不等于自动就会，没有实践与练习可能一切归零，尤其是对于成年人的学习来说。那么我们今天就来聊聊刻意练习。
“一万小时定律”流行了不止一段时间了，我最早接触到的时间是2013年，当年我正在准备司法考试，于是我就愚蠢的相信了“一万小时”，反正我是每天都做记录，为了达成一万小时而努力，当时，流行的说法是2000小时基本就能通过，于是我也算了算时间，基本上每天都要学习10小时以上。所以，我也不敢怠慢，就老老实实的认真贯彻执行，不完成坚决不睡觉，而且每天都用小本子记录时间，正是这样的一个时间目标，我大概是学习了2000小时，后来以393分成绩通过了司法考试。现在想来，真的是歪打正着，一万小时定律根本的实质并不是这样，刻意练习才是最为根本的。
那么怎么来做刻意练习。我觉得有三点值得关注。一是大量无趣的重复练习。二是有及时的有效反馈。三是用才是关键。
大量无趣的重复练习
最近陪小孩学习轮滑，教练没有一上来就教小孩如何滑，而是先练习基本功，怎么抬腿，一步一步的教动作，最后才完成整个动作，小孩在这过程中就失去了兴趣，以前是可能自己慢慢滑，与小朋友可以嘻戏，现在，要一遍遍重复练习一些枯燥的动作，看上去也没什么意义，所以就有了不想练的念头。所以说，你要想获得某一项技能，就避免不了大量无趣的重复练习。
得到作者万维刚说：把要训练的内容分成有针对性的小块，对每一个小块进行重复练习。艺术家要采风，棋手要打谱，律师要学案例，政客要读历史，科学家要看论文。宁可定期坚持发几篇灌水小文章，也比苦读10年期待一鸣惊人强。
就拿体育运动来说，我们平时说的练习，其实就是找人打比赛，这种一种习惯性思维，但是对于专业运动员来说，他们是把一项技能拆开来，针对某一动作做大量枯燥的练习。比如一个球员可能会花费一整天的时间练习40米外的右脚任意球；另一个球员可能整周只是在做小腿力量的训练。单纯的实战其实并不能持续地提高一个人的能力。又比如投篮动作：大臂提、小臂推、手腕压，每个动作都有明确的标准，只有这些过关了，才能在一瞬间完成投篮。又比如说练习写文章，目标一定要明确，你每天要完成多少字的任务，质量上什么要求，文章完成后修改几次等等，这些都是一反复磨练的过程。这里值得注意是在刻意练习的过程中，一定要消除“求快、求速成”的愚蠢的预期！精准地体验、感知、学习该技能环节的状态，尽可能感受训练的所有细节，这是一种“精进”的训练方式，千万不要求大、求全，而是用细微的方式，用慢方法实现快成长。
有及时的有效的反馈
反馈是指任何让你知道自己现在做的有多好，以及距离理想目标有多远的方式。经过练习，自己目前的水平有没有提高，离目标还有多远，还有没有更好的方法参与进来。
比如一个练习任意球的足球运动员，反馈方式就是看看这一脚下去，能不能直挂死角。没有反馈的练习，就相当于没有球门，对天射门练任意球一样，在这一过程中你也不能用结果来修正自己的动作，也就无从谈什么改进和提高了。现在流行的快速迭代就是如此，通过及时反馈使自己迅速成长。
得到作家万维刚是这样描述反馈的：
刻意练习的关键是随时获得有效的反馈。你需要一个旁观者，他不见得水平比你高，不需要经常跟你谈心，不用激发你的战斗热情，但他必须给你提供三步反馈：演示一遍正确动作，表现一遍错误动作，再演示一遍正确动作。
有效的反馈，应该满足三个条件： 及时，一旦不对马上就有人给你指出来；超脱，对事不对人，反馈者不把你的错误上升到“你这个人行不行”的层面；试错，你犯错误的代价很小。
考试是最好的反馈。熟悉并不等于理解，想要真正理解，唯一的办法是考试和测验。没有经过测验，你的知识只是幻觉。
在具体的工作中，我们要非常重视这样一些反馈方式，如演讲是对沟通表达的检验、写作是对思考和学习的检验、各种业务竞赛是对专业知识的检验……我们要抓住这样的机会，与自己的目标相对比，得到有效的正反馈，然后修正自己的练习方式，从而不断提高自己的能力。在反馈的过程中，我们要注重克服失败、丢脸的心理，因为反馈是一种典型的反思思维的呈现，没有成败，只有是否达到标准的反馈。对待反馈的做法，是记录、复盘、分析、总结，然后再尝试，不断靠近标准的过程。
用才是关键
用其实也是一种刻意练习的体现。道理很简单，但是，真正的实践还是非常的反人性。因为绝大多数刻意练习，都意味着短期效果的下降，你在用自己不熟悉、不舒服的方式做事。
- 比如你本来从用笔写字切换到键盘打字，一开始肯定是绩效降低的，估计刚开始你一分钟只能打5个字。俗话说，用进废退，就是这样。
- 又比如学写总结，你就得按照书中描述的结构来写一篇，先如何收集材料，然后如何架设结构，这一过程肯定没有原来固有思维来的快。
- 又比如你学习了沟通的技巧，就要运用这些新知识去开启新的谈话。
这一些过程中，不要只注重输入，输入是轻轻松松的，看的时候也是舒舒服服，没有压力，有些时候还是感叹万分，常常后悔自己怎么现在才看到，但我们要警惕的是舒适区的陷阱，防止这种精神鸦片，这些不但没有什么作用，可能给你一些错觉，以为懂得就是得到，其实知道和做到那可是天壤之别。
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