雨中小区

时间：2020.3.23-3.29，No.13周

一、时间记录

1、大体时间花费：

三周时间对比

（1）睡眠、工作时间基本维持，相对稳定。日常和浪费合计应该持平，属于时间记录细节问题。

（2）学习时间增加2个多小时，锻炼时间增加1小时。日更时间大幅度缩短，前两周应该有在其中溜号到其他事情的时间。

（3）上周开始，闺女晚上睡前陪她背古诗，早起再巩固，辅导时间增加。

2、主要改进方向：

（1）注会，没有用时间，与年度目标不符合，连续三周用时不长，需要细节调整；

（2）锻炼，时间增加，跑步时长会增加，一两周后还会增加踢球活动；

（3）日更+学习+注会，是主要个人学习时间，总时长并不多。

（4）日常，时间每天4-5小时，包括上下班路上、吃饭、洗漱等，需要再压缩。

二、上周成果

1、保持日更：简书完成日更50天成就。一直在调整日更内容，希望能够把日更作为个人写作能力的训练项目，目前还缺乏系统训练。

2、得到复习《陈海贤·自我发展心理学》：留言3次。

3、身体锻炼：跑步3次，2次6公里，周末1次16公里。核心锻炼2次，一次是腿，一次胸腹。

4、习惯养成：冥想计划5次，实际6次，达标；早起计划5次，实际5次，达标；早睡计划5次，实际4次。坚持得到《邵恒头条》下每天留言三点。

5、手机使用：过去7天，手机使用43.5小时，其中得到14小时。去除得到多出时间，基本与上周持平；得到也开始刷知识城邦，浪费时间和注意力。

508次解锁，每19分钟一次，比上周次数减少，但没有达到目标。

已经做了工作时间使用手机的时间和内容的小提示。

三、本周计划

1、简书日更：继续7天。搭建日更训练目标，达到训练目的。

2、得到复习《陈海贤·自我发展心理学》。

3、身体锻炼：跑步3次，其中1次12-15公里（争取21公里），2次6公里；核心肌肉锻炼2次。

4、习惯养成：冥想、早睡、早起各5次；家人视频1次；每日《邵恒头条》留言3点。

5、重点改善：准备把手机解锁降低到平均每天50次左右，即周总次数350-400次左右；得到读书使用得到阅读器，减少使用手机时间。继续使用番茄工作法，记录番茄工作次数。

6、会计复习：先启动，本周不做时间要求。

四、小确幸

1、看了电影《爱在午夜来临时》，爱在三部曲的最后一部，中年夫妻的感情。整部片子场景很简单，多数都是夫妻两人在交谈，谈着谈着谈出了冲突，再解决冲突，重新回到感情之中。

2、买了TF卡，给手机加内存，关闭了一个联通号码，算是断舍离吧。

3、给岳母换了新手机。

4、周末慢跑16公里，感觉体力尚可，准备尝试半马距离。