又是新的一周开始了,今天正式回到工作状态,开启新一周忙绿的同时,还是对于假期中的上周总结复盘一下。
健康身心
身体是王道,一切的东西都要有好的身体去支撑,所以身体健康是革命的本钱,从三方面:睡眠,运动和饮食。
一、睡眠:
回顾目标:晚22:30——早5:00
评估结果:只对于早起做到了,晚睡这个不由我
分析原因:假期的睡眠对于我来说,又不好而且还很闹心,想睡的时候不能睡,侄女每天都要23:00之后才会睡觉,中间还要起夜,对于我来说被打扰的睡眠总是不够好。
总结经验:错误的估计了自己的假期生活,被一熊孩子打乱睡觉作息,而且我醒来习惯性的会看手机,导致睡眠不好。
本周目标:22:30睡觉 5:00起床,恢复作息。
二、运动:
回顾目标:每天靠墙30′,平板支撑早晚各一次
评估结果:有时候没有靠墙,但是也没有葛优躺,会去帮忙干家务,平板支撑是想起来就来下,比较敷衍。
分析原因:没有原因,一是不想动二是有时间就躺着。
总结经验:是过年给我的勇气,让我懒懒懒,让你不长记性,哼,再不运动,就真的成小猪了。
本周目标:快走3次以上
三.饮食:
回顾目标:过年了,希望不要每逢佳节胖三斤
评估结果:没有胖也没有瘦,上火口腔溃疡导致的
分析原因:饮食挺正常,虽然大餐很多,但是有注意吃水果,最大的原因就是喝水比较少,导致上火
总结经验:忽视了饮水,上班的时候喝水比较充足,在家总是达不到8杯水的标准
本周目标:轻断食2次,清清肠胃
关于读书
微信读书(8小时31分钟)
2月第一周复盘总结(2019)12.卢思浩《你要去相信,没有到不了的明天》
13.卢思浩主编《我想和你在一起》
原定计划是把卢思浩的都拜读完,结果只看了两本,假期没有好好利用
喜马拉雅听
33.[薛兆丰《经济学通识》
总结: 这次莫名有一种读书太少居然很恐慌的感觉,看来书快要变成我的挚爱了。
改进:恢复工作和读书,心灵不要停止进步
自我实现
一、写作26.5万字
2月第一周复盘总结(2019)写作对现在的我来说就是写生活。总结:截止目前共完成128篇文章,共计26.5万字,获得了4880个喜欢,上周4360个喜欢,增加的喜欢是520,我很喜欢,记录一下,粉丝1116,爱你们!
改进:积累学习是我熬过这一阶段的基础
一、得到App学习
完成每日得到学习20分钟。
二、硬笔书法坚持练习
完成每日练习硬笔书法20分钟
三、英语学习坚持学习
完成每日英语单词30分钟
四、小打卡写作学习
完成最后5天,写作小打卡告一段落,不过有读推荐作者的书,写作不会停止。
五、网易云课程
报名参加了1万小时计划,每天40分,完成
娱乐休闲:
纪录片
年味追完最后2集,第5集说的是在不同地方的男女在新的城市安家,过年到底要回哪一方过年,最后折中双方父母来上海陪他们过年。第6集是说的北京出租车司机老张的春节,过年就是那一口味道,哪一份团圆。
电影:
11.《这个杀手不太冷》被安利很久,和家人一起看完,关于感悟需要写篇文章。
12.《来电狂响》关于手机那点事
13.《恐龙王》恐龙爸爸寻找小恐龙小疙瘩的故事,小疙瘩的成长之路。
14.《灰姑娘》所有女孩的幻想,跟着侄女看的两部动画片
春晚看了一会,其他的电视剧都是在播放乱看的,比如天下无诈和小女花不弃。
总结: 好像假期总是用来浪费的,我的满腔热血也被现实打败,真的是......
改进:其实电影对我来说,是不可缺少的一部分,电影是一个缩影,我很喜欢的形式,因为电视剧我总是看不完,悬疑剧除外,微笑脸。
2月第一周复盘总结(2019)从来没有什么可以把你变得焕然一新,
站在原地的人,
哪怕是新年的每一天都是之前的重演;
如果你想要改变一些,
那么每天的开始都等于新的一年。
——卢思浩《愿有人陪你颠沛流离》
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