现实生活中，由于害怕破坏人际关系，太多人不能当面当时表达自己的怒火。一般采取延迟或迂回的方式。那么如何安全合理地表达不满才能既不伤害对方，也不伤害自己呢？
武老师回答：
我认为其中一个原则是，多使用“我的感受是什么”这样的句式，而少说“你伤害了我”。如果你说“我很愤怒”，那就意味着在表达自己感受，而一旦说“你伤害了我”，就意味着在指责对方。
当然无论再怎么有技巧，表达攻击性时，可能难免会给对方带来伤害，这时候要看看这个关系是否能承受，甚至化解这份伤害，一旦关系中有一方能很好地做到承受并化解，那么两个人会看到攻击性就是生命力。
什么是攻击性？哪些表现可以视为攻击性行为呢？
武志红
举一个例子：我对你说“我很愤怒”，这就是在表达攻击性，但如果我打了你，这就是破坏性。如果我不去攻击你的身体，但我实实在在地去破坏你的利益，这也变成了破坏性。
实际上攻击性的发展需要两个阶段：先是我太弱小，所以担心表达攻击性而被毁灭；接着我强大了，但开始担心我表达攻击性而伤害了所爱的人。当既不必担心自己会被惩罚，又不担心会伤害所爱的人时，攻击性就完整地转变成了生命力。
人们通过电影、游戏和体育等娱乐节目释放了很多攻击性？所以花的票钱很多时候是治疗的费用？
人们要通过观看有攻击性的影视、玩有攻击性的游戏，以此来释放心中的这个“恶魔”。所以，这一切都是治疗。单纯地压制负能量的表达，不能真正带来正能量。
对A的愤怒不能专向发泄给B。这只是嫁祸行为，通常是不敢对A表达，而转而表达给了B，自己貌似是宣泄了愤怒，但其实对A的愤怒没有真正消失，同时又破坏了和B的关系。
一个人身上没有了攻击性，是否就是把自己内心包裹得很严实的状态？不向别人展示攻击性也不接收别人的攻击性，就意味这个人是孤独的，也是交不到真正的朋友的？
一个人身上没有了攻击性，是否就是把自己内心包裹得很严实的状态？不向别人展示攻击性也不接收别人的攻击性，就意味这个人是孤独的，也是交不到真正的朋友的？
武志红
我认为是这样的。
我想我们每个人身边都有这样的例子吧，那些有口皆碑的“老好人”，却没有什么朋友。
因为攻击性就是生命力，如果剥离了攻击性，就意味着他没了生命力，他既伸不出自己的能量，也接不到别人的能量，于是，也就无从建立深度关系。
实际上，太孤独的人，常常是要在自己的内在想象和外在现实之中建立起了一堵牢不可破的墙，这一方面是为了防止外部世界攻击自己，另一方面是为了防止自己内心中的那个全能自恋的“魔鬼”攻击外部世界。
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