说明一、左上挂4Kg沙袋，右下绑3Kg沙袋；右上挂0，左下绑3Kg沙袋。
1、190220晚，左右各20分钟，排气多。
2、190221晚，如上。
3、190223中午，如上。
4、190227早，左上拉筋18分钟，左屁股外侧难受，左小腿内外难受、腘窝难受，感觉胆经很堵。右上拉筋25分钟，屁股和大腿后侧膀胱经难受，左下膝盖内侧难受。
5、190228晚，左上拉筋19分钟，今天只拉了一条腿，感觉拉过的腿走路轻松，另外一条腿笨重。
6、190305早上，左上25分钟，右上20分钟。
7、190308早，右上30分钟。
说明二、左上挂4Kg沙袋，右下绑4Kq沙袋；右上挂4Kg+0Kg沙袋，左下绑4Kg沙袋。
8、190309晚，左上拉筋23分钟，后面5分钟是在拍打大腿根部才坚持下来的。右上挂沙袋拉了4分钟，实在坚持不了了，只好把沙袋拿下，又坚持了17分钟。
（感悟：以前拉筋感觉挂不挂沙袋似乎不很明显，今天感觉到挂着沙袋，后面的膀胱经非常的痛，拿下沙袋就不痛了。所以萧宏慈老师说：拉筋时上下腿要绑上5~10公斤沙袋，拉筋时间达到45分钟以上，这绝对是有道理的。如能长期坚持做到，身体一定会越来越健康。）
9、190310上午，左上19分钟。右上挂8+不拉13共21分钟。大腿后面、小腿两侧、肚子都有痛点，难受。
10、190313晚上，左上19分钟，左脚后面、肚子、腰、右脚膝盖内侧痛。
右上挂6+不挂15分钟。
11、190317早上慢跑3公里后，左上21分钟，10分钟时，左小腿后及双腰部有痛点，15分钟，左大腿后痛，左腿尖麻、冷。
右上拉13+17分钟，刚拉上右脚大腿后面和八膠穴就痛，拿掉上挂沙袋，痛点减轻。左腿根部到15分之后也开始痛。拉右脚整个屁股后，到腰部之间都在痛。
12、190320早上，左上21分钟，左腿后侧，右膝内侧，腰部酸、胀、痛。
右上挂25分钟，看手机内容忘了难受
13、190321晚上、左上21分钟，13分左右时，左脚底涌泉穴部位感觉疼痛。
右上挂 13分钟，右腰、屁股、大腿根部痛得受不了，放弃了，去做原始点推按和拍打。
再拉，右上挂15分钟，肚脐周围痛，小腿前内痛，最后酸胀难受。
14、190322早上，左上19分钟，
右上挂20分钟，刚挂上大腿根和八膠部位就很痛，很想放弃，坚持后，过了痛点，到10分钟左右，有一阵轻松，痛点减轻，坚持到后面又痛了起来，全程挂着沙袋。
15、190323晚上，左上20分钟，最后几分钟在拍打中熬过。
右上挂21分钟，因看群信息，回打卡情况，忘了脚上的酸痛。
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