文字记录情绪
持续阅读，探索反思，情绪日更1158天。
由于进入更年期，又遇到三年令人害怕的口罩期，我出现了一听到不好的消息，就容易紧张；遇到暂时不会做的新事情，会出现焦虑；他人做的事、说的话，不合我意，心里就不舒服，反正饱受时刻不平和的情绪困扰。
为了实现对世界充满期待、好奇和平静的状态，与他人建立互相支持的友好关系，我走上了用文字寻找情绪智慧“精灵”之路，也遇见了快乐平和的自己。
特分享两条亲测有效的调整情绪方法。
一是，每天自我反思，与内在连接。我每天下午会问自己：我今天过得怎么样？我感觉如何？并把它如实记录下来，不评判自己的答案，也不试图立即“修正”自己的感觉，有意识去和内在进行联结就可以了。
如，我今天带着平和宽容心，轻松做了转账、上超市买菜、洗衣烧饭，午睡后起床阅读《幸福小小步》10页等7件事。
我感觉到内在的自己，喜欢这种放低欲望和要求，以轻松做得到为标准，帮助自己获成就感的做事方法。
二是，短暂高质量的休息。我亲眼目睹过一天中，白天2次，晚上1次高质量休息，高效做事的人。为此，我根据自己实际调整出了属于自己的休息方法。
清晨醒来，我先起床用多功能小熊锅，下面煮杂粮粥，上面蒸蛋，再上床做正念15分钟冥想练习。
中午，做深层自爱冥想练习，再休息1小时。起床看书，写情绪日更。
晚上，做推肝经练习，仙人揉腹就上床休息。
持续练习后，现在的我，以接纳一切事情发生，享受一件事情发生，体验一切事情发生的心态，过好当下的每一天。
日常生活中，文友们有那些拥有平和情绪的好方法？欢迎文友在评论区留言，跟大家真诚分享人生智慧，帮助需要的有缘人。
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