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持续阅读，听书学习，情绪日更第928天。浅谈如何提升内在能量，拥有平和心态。
年过半百，遇到口罩期，更年期，身体虚弱的我，常常出现吓自己，怨他人，恨别人的恶性循环状态，感觉到自己的心智力量和情绪管理，经历着前所未有的考验。
阅读心理学书籍，意识到，除了自救，他人爱莫能助，于是，2020年起至今，我一直走在寻找情绪智慧“精灵”，遇见了更好自己路上。
今天，特分享两个亲测有效的办法。
一个办法是，对自己在日常生活中出现的负面情绪有觉察，一定用文字形式，把自己所遇到事情，用【还原语言场景】的模式记录下来。
我会每天下午或晚上进行记录。这样的记录非常有意义，可以让我的大脑非常清晰地记住当时出现负面情绪的关键点，以及发现情绪背后的真实需求。
以往的三十多年，我没有这样做，经常是痛苦几分钟，或做别的事，注意力分散后，以为痛苦就消失了，实际它藏在我的内在潜意识里，时机成熟痛苦又会出现。
现在，我持续每天情绪记录和分享之后，特别有成就感，以往的痛苦不再出现。
因为我可以经常打开手机重温当初的情绪反应模式，还可以得到优秀文友的真诚指导，可以清楚地看到自己的进步。
当然，最重要的提醒自己不再犯同样的错误。
另一个办法是，面对他人出现负面情绪时，管理好自己的情绪，尽量弱化痛苦，不要被大脑的直接反应所左右 。
如，现实生活中，我与他人沟通交流中出现矛盾冲突，让我感受很难受时，明白了其中有一部分是我自己原因。
现在的我，做到不找借口，不抱怨他人，也不需要以偏概全地认为世界对自己的不公平，更不需要出现直接上脑的难受，也没必要那么痛苦。
以上两个简单的方法，已经陪伴我928天，它们持续帮助我梳理和记录着，友情提醒我不再重复犯错，学会好好爱自己，照顾自己，从容淡定地过好自己的下半生。
在日常生活中，文友们有那些提升内在能量，拥有平和心态的小窍门？欢迎文友在评论区留言，跟大家真诚分享你的人生智慧，帮助更多有缘人。
漫画图片来自【蓝平画画】
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