酣睡后的第二天清晨，发觉大脑和身体是怎样的状态呢？头脑清醒，很容易冒出和想法，注意力集中，不容易被打断，思维和精准度也有所提升。总之，身体状态极佳的情况下，能够专心工作。
今天我们来总结一下睡眠所具有的使命，主要包含五点。
睡眠的使命①让大脑和身体得到休息
谈到睡眠，我们首先想到的就是“休息”。虽然睡眠不等同于休息，但这的确是其主要的作用之一。
人体内自然神经的活动并不受到主观的意志的控制。主要负责维持人的体温，心脏的跳动，呼吸，消化，以及对激素分泌，新陈代谢的调节。它包含的两种神经可以解释我们睡眠和清醒的交替状态，是活跃状态下的交感神经和放松状态下的副交感神经。
当我们感到紧张或集中注意力时，神经细胞的活跃，反应的脑电波就是快速的波形变化。反之，当我们感到放松时，则会出现缓慢，散乱且平稳的脑电波。
非REM睡眠状态下或者用餐之后，是副交感神经会处于优势地位。对于睡眠，一些人的烦恼在于交感神经占据主导地位的时间过长，如果总是处于活跃状态的话，身体和大脑都会感到疲惫，压力也会不断的堆积。对应的，如果夜里副交感神经不能顺利的占据主导地位，人就会难以入睡，睡眠就会变浅。
睡眠初期，在出现最深非REM睡眠的黄金90分钟里，让副交感神经占据主导地位，以此让大脑和身体得到休息，这才是最佳睡眠应完成的第一大使命。
睡眠的使命②整理记忆，并让其扎根于脑中
有几位学者的研究报告中可以发现，关于睡眠和记忆存在如下的主张。
-REM睡眠过程中，关于事件的记忆（在何时何地干了什么）会扎根于脑中。
-在黄金90分钟中出现的非REM睡眠，可以帮助消耗糟糕的记忆。
-入睡初期和黎明前出现的浅度非REM睡眠，可以让我们用身体固化记忆（非主观意识的记忆）
总之，非REM睡眠和REM睡眠会反复出现多次，并随着时间的流逝，逐渐转换到浅睡的状态。在这个过程中，记忆将被整理并固化，并且扎根于大脑中。
最近也要研究显示，在入睡后不久出现的最深非REM睡眠状态下，信息会从大脑的海马区转移到大脑皮层中，而记忆也就因此保存下来。
由此可见，对于记忆来说，睡眠是必不可少的。
睡眠的使命③④⑤，未完待续......
每天进步一点点，用积累的心态，在学习中创造，在生活中落地。在此共勉共进！
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