最近，是感冒高发的季节，这不，前两天我自己也中招感冒了，有一些流鼻涕、头痛发低烧的症状。这事不久就让我妈给知道了，可她老人家这次却说了个让我瞠目结舌的方法，她说，感冒了，多运动运动，外面跑跑步，出一声汗，再吃点水果就好了。
你还别说，关于“运动可以治感冒”很多人都是这么认为的，下回您可别再这么做了。那么运动到底是否能够治感冒？
一、运动治感冒不靠谱
我记得有一次要同学聚会，没想到班花却没有来，后来才听说，班花前两天住院了，什么原因呢？起因就是感冒了，出去跑了步，没想到最后却住院了。
可是大家很好奇，为啥有的人可以通过运动治好感冒，可为何这次班花用了同样的方法却严重住院了呢？
1 感冒后运动为何症状会减轻？
医学专家说，有一些年轻人，如果在感冒后打球、跑步，出了一身汗后，感冒的症状确实会有一些减轻。
这主要是因为，
1）交感神经兴奋
运动时，人的交感神经兴奋，心跳会加快 ，呼吸也会加速，这样体内的白细胞和其他抗体所组成的防御系统机能会提高。
2）出汗排毒
再加上运动出汗，时体内的毒素排出体外加快，所以可以使感冒症状得到缓解。
但是专家指出，这种方法只适合少数体质较强、感冒初期，症状较轻的人的身上，但是对于大部分人，感冒后不要进行体育锻炼。
2 感冒后不要进行剧烈的体育锻炼
1 ）感冒后的身体症状
A 体温升高
感冒是由病毒或细菌引起的急性上呼吸道疾病。人体会有防御系统与这些病毒、细菌相抗衡。
当这个过程发生时，体内就会出现一定限度的体温升高。
B 新陈代谢增强
在体温升高的同时，体内的白细胞增多，细胞的吞噬作用，抗体生成，肝脏的解读功能，新陈代谢均会增强。
2）感冒后锻炼的危害
A 产热增加
如果我们在感冒后再进行剧烈的体育锻炼，就会时体内的产热进一步增加，新陈代谢更加的旺盛。
B 体内调节功能失常
体温过高，就会使得体内的调节功能失常，中枢神经系统的兴奋性增高过度。
C 削弱抵抗力
当中枢神经系统的兴奋性增高过度后，体内的能量物质，包括脂肪、糖、蛋白质等就会消耗过多，最终会削弱人的抵抗力。
D 加重心肺负担
感冒后运动的同时，氧的消耗量也会大大增加，这样就会加重心、肺等系统的负担
3 健康贴士
体育锻炼虽然可以帮助我们增强抵抗力，但是如果感冒了，最好要注意休息，切忌不要强迫自己运动来运动治疗感冒。
二、维生素C能否对抗感冒？
还有一种观点认为，维生素C不仅能预防感冒，更可以治疗感冒。
可是最新的研究表明，维生素C无论是对于预防感冒还是病毒都毫无用处。
1 国外研究数据
据国外专家研究进展，芬兰赫尔辛基大学的三位博士及其研究小组，共同进行了这一研究。
研究人员对23项以普通民众为研究对象的实验进行了分析，
结果发现，服用维生素C的实验对象患上感冒的几率，并不比服用安慰剂的人低。
同时他们也注意到，服用维生素C的成年人，患感冒后康复速度比较快，但儿童则无区别。
2 大剂量维生素C
国内专家提醒，大剂量维C可以增强体内血液中白细胞吞噬细菌以及抗病毒的能力，并且强调，只有大剂量维C才能起到增强抵抗力的作用，
如果维生素C小剂量，(60毫克-100毫克)只能满足日常摄入需要，并没有预防和治疗感冒的作用。
当服用了大量的维生素C 后，体温还是超过38.5摄氏度，可以适当用一些退烧药，且最好要在医生的指导下使用。
三、爱护好呼吸系统，预防感冒
1 预防呼吸系统疾病
当我们吸气时，许多的有害物质如灰尘、花粉、病毒及其它颗粒会进入呼吸道。同时鼻孔、气管及支气管内的纤毛会将这些杂质向着鼻孔方向排出，
这就是为何感冒后洄游打喷嚏、咳嗽的 现象出现了。
附着在呼吸道内的黏液也能黏住细菌，灰尘等其它颗粒。当细菌到肺泡时，白细胞也会对其进行“攻击”。
但是，随着年龄的增长，尤其是过了35岁的人来说，肺清除细菌的能力就大不如前了，比如说 纤毛变得不灵敏。
这个时候 ，进行规律的营养饮食 ，适当的运动锻炼，并保持好良好的心情就 显得格外的 重要，因为这些也是能够预防呼吸系统疾病的。
2 避免不利的环境
对于充满灰尘、浓烟这些环境污染严重的环境，如果 难以避免，我们应该带上防护性的用品，如口罩等。
3 避免主动、被动吸烟
“吸烟有害健康”是我们经常挂在口边说的，因为吸烟对人健康，危害非常大。
吸烟时，烟雾时呼吸道变干，同时尼古丁通过血管，使其变窄而减少了供氧量，这样会使阻滞细菌的纤毛变得毫无用处。
同时，烟雾的刺激会破坏肺泡，而肺泡是无法再生的。更可怕的是，吸烟会使患肺癌的概率大大增加。
有个朋友的遭遇，我至今记得，几年前，他曾很苦恼说自己体检查出有肺大泡，当时我很震惊，因为我的这位朋友并没有抽烟的嗜好，后来才知道，原来他上班的地方，其他人抽烟，并且也不怎么开窗户通风，所以他这个肺大泡的病，是因为被动吸烟而得的。
4 保持良好坐姿
其实有的时候我在电脑边工作，也会常犯这个错误，就是坐着向前倾，同时双肩也向前倾斜。
这么个姿势不好的原因在于：呼吸肌会受到抑制。
应该学会保持正确的坐姿，挺直了腰背，就像有根线拉着你的头往上提的感觉，将脊柱伸展，这样的坐姿才更有利于正确呼吸
呼吸系统需要注重日常的保健，这样才能预防日常的常见疾病。同时，小剂量的维生素C并不能预防感冒。如果感冒了，下回也别再剧烈运动了喔。
图片来自于网络
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作者：健康管理师媛crystal（一枚吃货）
曾上海市三甲医院7年药剂师，现为健康管理师，擅长营养科普文的写作、减脂营的营养指导
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