正念

刚刚读完一本书，《其实你很好》，学到一些关怀自己的小妙招。

坚持正念疗法：

首先，学会觉察，即有意识有目的地把自己的关注力向内看去，好奇地体察一下自己当时在想些什么，情绪如何，身体有什么感觉。

比如今天，我在给学生讲课的过程中，发现自己目前的确做不到抑扬顿挫，不会通过言语和肢体动作调动学生的情绪，此时我想到自己在面试时毫无表情，又想到昨天晚上看到一本书，其中一个观点是强调身体语言和感染力的重要性，我也很赞同这个观点，但是我今天却没有做到，于是我产生了失望、难过的情绪，身体不太舒服，头有点不清醒。

中午一个同事询问我前几天面试的情况，我又一次想到自己失败的经历，同事非常认真地和我说，要想逆袭，一定要有亮点，问到我讲课的亮点是什么时，我无言以对，因为自己真的糟糕，加上旁边的其他同事也掺和进来，无心说一些让我不开心的话语，此时我觉得她们不理解我，而且伤疤被揭开，身体也不舒服。

其次，用理性思维参与自己的想法，改变认知误区。

语言的抑扬顿挫和身体动作会让人看起来落落大方，更容易把控整个课堂，但在我生活的二十四年里，确实没有培养这种能力的土壤，我现在做不到是很正常的，我不能因为现在做不到就否认学习和时间的力量，只要我有意去练习，相信总有一天我可以自信地站在讲台上，声情并茂地讲课文。

面试失败并不是什么丢人的事情，自己性格有局限也不必藏着掩着，要知道每一种性格都存在瑕疵。虽然我们一直在寻求别人的认可，但事实上并不是每一个人都能对你所有的价值观表示理解。所以，别人的看法，听听就好，不必太在意。